Physik verstehen, um Kraft und Explosivität zu verbessern

Ein grundlegendes Verständnis der Physik kann zu einer Verbesserung der sportlichen Leistung führen. Ein für Boxer und andere Kampfsportler besonders relevanter Begriff aus der Physik ist „Macht“. Der umgangssprachliche Begriff für Macht im Kontext des Sports ist „Explosivität“. Leistung ist definiert als die Geschwindigkeit, mit der Arbeit verrichtet wird. Beispielsweise, Wenn Sie Mike Tysons Boxkämpfe von Beginn seiner Karriere an sehen, werden Sie Explosivität oder Kraft in Aktion sehen. Die Fähigkeit, schnell genug Kraft aufzubringen, um jemanden auszuschalten, bevor er wusste, was ihn traf, ist „Macht“. Es erfordert Kraft und Schnelligkeit.

Was ist Arbeit?

In der Physik, Arbeit ist definiert als Kraft mal die Distanz, die ein Objekt zurücklegt.

Beispielsweise, wenn ich ein schweres Gewicht vom Boden über meinen Kopf hebe, arbeite ich. Wenn ich ein Defensive Lineman bin und einen Offensive Tackle schiebe, der versucht, zu meinem Quarterback 10 Yards zurück zu gelangen, Ich arbeite. Arbeit erfordert Kraft. Je größer das Objekt oder die Person ist, die ich beim Boxen bewegen oder ausschlagen möchte, desto mehr Kraft oder Stärke muss ich aufbringen. Jedoch, Es reicht nicht aus, einfach nur stark genug zu sein, um beim Boxen einen harten Schlag zu liefern. Der Schlag muss schnell ausgeführt werden, bevor Ihr Gegner eine Chance hat auszuweichen, Block, oder pariere es. Hier kommt Geschwindigkeit oder Geschwindigkeit ins Spiel.

Was ist Geschwindigkeit?

Geschwindigkeit ist der Geschwindigkeit sehr ähnlich. In der Physik, die Definition von Geschwindigkeit umfasst sowohl Geschwindigkeit als auch Richtung. Die Richtung macht den Unterschied.

Beispielsweise, ein gerader Schlag kann den Kopf Ihres Gegners nach hinten bewegen, während ein Hakenschlag den Kopf Ihres Gegners zur Seite bewegen kann. Dies sind gute Informationen, um Folgeschläge einzuplanen. Wie bereits erwähnt, Leistung ist definiert als die Rate, mit der Arbeit verrichtet wird, oder Arbeit pro Zeiteinheit. Jedoch, in Physik, Leistung kann auch als Kraft mal Geschwindigkeit definiert werden. In diesem Fall, Kraft ist die ausgeübte Kraft und Geschwindigkeit ist die Geschwindigkeit und Richtung, mit der die Kraft ausgeübt wird.

Wie man für Macht trainiert

Nun, da unser kurzer Überblick über die Physik abgeschlossen ist, Die wichtigere Frage ist, wie ein Athlet seine Kraft oder Explosivität verbessern kann.

Aus den verschiedenen Definitionen von Kraft ist klar, dass Sie Kraft und Geschwindigkeit brauchen. Na sicher, Sie könnten diese beiden Attribute separat trainieren. Beispielsweise, Sie können Ihre Kraft verbessern, indem Sie Gewichte heben. Sie können auch verschiedene Übungen und Übungen machen, um Ihre Hand- oder Fußgeschwindigkeit zu erhöhen.

Wenn ich meine Athleten trainiere, Ich verwende eine Reihe von plyometrischen Übungen für den Unterkörper und den Oberkörper.

Medizinball-Würfe und -Slams sind großartige plyometrische Übungen für den Oberkörper. Na sicher, diese Bewegungen sollten mit Geschwindigkeit ausgeführt werden. Kettlebell-Schaukeln sind auch gute plyometrische Bewegungen. Zu den plyometrischen Übungen für die Beine gehören Kniebeugen Sprünge, weite Sprünge, und Boxsprünge . Um mehr Widerstand hinzuzufügen, Sie können diese Sprünge mit einer Gewichtsweste machen. Für Boxer, Es ist wichtig, die Lücke schnell schließen zu können, die Explosivität in den Beinen erfordert, und schnelle harte Schläge ausführen zu können, die Explosivität in Kern und Oberkörper erfordern.

Abschließende Gedanken

Ich höre oft, wie die Leute darüber diskutieren, ob Kraft oder Geschwindigkeit das wichtigste Attribut im Kampfsport ist. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihren Gegner mit einem einzigen Schlag auszuschleichen und auszuschalten, dann kann Kraft alles sein, was Sie brauchen. Wenn Sie einen Boxkampf nach Punkten mit schnellen Schlägen gewinnen möchten, die wenig Schaden anrichten, Dann ist Geschwindigkeit vielleicht dein bester Freund. Jedoch, wenn du deinen Gegner überwältigen und in der ersten Runde eines Boxkampfes ausknocken willst wie ein junger Mike Tyson, dann brauchst du Kraft oder Explosivität. Der beste Weg, um Kraft zu entwickeln, besteht darin, sowohl auf Kraft als auch auf Geschwindigkeit zu trainieren.

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