Wie Double Kick- Pole Geschwindigkeit zu verbessern

Der Kick Doppel-Pole ist eine Technik beim Skifahren auf ebenem Gelände oder an Steigungen leicht bergab eingesetzt. Mit dieser Technik , tritt der Skifahrer hinter sich die Dynamik vor Abstoßen beide Pole auf einmal zu gewinnen. Der Kick Doppel-Pole hilft, Geschwindigkeit zwischen Hügeln halten sondern schafft auch die Skifahrer einen Moment der Ruhe und Befreiung von Aktivität. Um die Geschwindigkeit der Kick Doppel-Pole zu verbessern, perfektionieren Sie Ihre Form und Technik. Was Sie
Freie Gewichte
Skies Brauchen
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Armkraft bauen . Heben freien Gewichten , um die Stärke des Trizeps, Bizeps und Unterarme, die alle für den Kick Doppel-Pole verwendet verbessern.
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an den Seiten Positionieren Sie Ihre Hände nach unten , im Einklang mit dem Körper, wie Sie den Kick zu beginnen, wie Sie Schwung verlieren, wenn die Hände schon vor dem Körper ausgestreckt . Halten Sie die Stöcke so sind sie in einem 90 -Grad-Winkel mit Ihrem Körper , parallel zum Boden . Beugen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne .
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rückwärts Tritt mit einem Fuß und hob den Fuß nicht mehr als 2 Meter über dem Boden hinter Ihnen. Wie Sie treten, bewegen Sie die Arme nach vorne und oben , so dass die Pole vor Ihnen positioniert , parallel zu Ihrem Körper. Halten Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne gebogen.
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beide Pole gleichzeitig in den Boden drücken und , nach vorne beugen , wenden Sie Ihr Gewicht auf die Pole abstoßen . Halten Sie Ihren Oberkörper nach vorne gebogen und lassen Sie sich zu gleiten. Vermeiden Sie stand auf , die Dynamik verringern wird .
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Vermeiden vorzeitigen Aufhebung der Pole aus dem Boden. Lassen Sie sie natürlich hinter dir folgen, sobald Ihr Körper glitt weit genug , um sie vom Boden zu heben. Auf diese Weise werden Sie die meisten Impulse von der Push bekommen .
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Alternate Beine für jeden Kick Doppel-Pole , anstatt sich auf Ihre dominante Bein. Damit können jedes Bein zwischen schiebt ruhen , erhöhen die Festigkeit in beiden Beinen und verbessern Ihre allgemeine Ausdauer.
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Sprechen Sie das Wort "Kick" und " Doppel-Pole " unter Ihrem Atem oder in Ihrem Kopf Sie erfüllen die Bewegungen , um in einen Rhythmus zu bekommen.


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