Vorteile des Dehnens und der Schaumstoffrolle

Während viele Menschen den Vorteil sehen, mehrmals pro Woche zu trainieren, nur wenige erkennen den Vorteil einer konsequenten Dehnung. Dehnen ist das Beste, was du vor und nach dem Training für deinen Körper tun kannst . Neben dem gemeinsamen Dehnen, Die Verwendung einer Schaumstoffrolle kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihren Körper weiter zu lockern.

Am Tag nach dem Training, viele Menschen erleben Verspannungen und Muskelkater. Aus diesem Grund, Sportler trainieren nur jeden zweiten Tag, mit "Erholungstage". Während Erholungstage hilfreich sein können, Sie sollten 2-3 Tage hintereinander trainieren, bevor Sie eine einnehmen . Stretching kann Ihnen helfen, dieses Ziel zu erreichen, indem es Schmerzen und Verspannungen in Ihren Muskeln lindert.

Dehnen Sie Ihre Hüftbeuger, Kälber, und dein ganzer Oberkörper wird dich nicht nur lockern, aber Sie fühlen sich auch stark und energisch. Oftmals werden diese Muskeln diejenigen sein, die die nagenden Schmerzen verursachen, die Sie nach dem Training verspüren.

Schaumstoffrollen gibt es in verschiedenen Härtegraden, vom Anfängerniveau bis zum Fortgeschrittenen. Die Verwendung einer Schaumstoffrolle kann schmerzhaft sein, Versuchen Sie es mit einer der weicheren Walzen. Die Schaumstoffrolle kann für jeden Muskel verwendet werden, Am häufigsten wird es jedoch verwendet, um das extrem enge IT-Band an der Außenseite jedes Beins zwischen der Kniesehne und dem Oberschenkel auszurollen. Die Schaumstoffrolle ist der perfekte Weg, um Schmerzen zu lindern indem Sie dieses Band verlängern. Eine weitere hilfreiche Verwendung für die Rolle ist die Massage Ihres Rückens. Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen und Verspannungen. Die Rolle ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Rücken selbst zu massieren. Wenn Sie diese Schaumstoffrolle nach jeder Trainingseinheit verwenden, oder sogar jeden Tag, Sie werden sich viel besser und energiegeladener fühlen.

Indem Sie sich Zeit nehmen, um Ihre Muskeln zu dehnen und zu rollen, Sie werden sich besser fühlen und mehr aus zukünftigen Sitzungen herausholen können. Es gibt einen Grund, warum Trainer und Personal Trainer die Bedeutung des Dehnens betonen. Probieren Sie diese Dehnungstechniken eine Woche lang aus und Sie werden die drastischen Vorteile sehen.



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