Die fünf Vorteile von Stretching und Muskelübung

In einer Welt, konzentrierte sich auf Gewichtsverlust, ist es einfach, auf kalorienverbrennenden Cardio konzentrieren. Aber Stretching und Krafttraining sind ebenfalls wichtige Bestandteile einer gesunden Fitness-Routine : Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt, dass Erwachsene mindestens zwei Sitzungen von Muskel - Stärkung Übung jede Woche, am Tag nicht aufeinander . Muscle - Building-Übung bietet zahlreiche Vorteile , aber die wichtigsten Vorteile sind die, die Ihr Leben verlängern und verbessern Sie Ihre körperliche Komfort . Schmerzlinderung

Rückenschmerzen und leichten Schmerzen sind oft das Produkt von einer sitzenden Lebensweise und schwache Muskeln. Regelmäßiges Stretching kann helfen, Ihre Muskeln mehr effizient und reibungslos zu arbeiten, während Krafttraining können die Schmerzen, die Sie tun , wenn täglichen Aktivitäten wie Heben eines Kindes erleben zu reduzieren. Arbeiten Sie Ihre Muskeln trainiert sie zusammen zu arbeiten, und je häufiger Sie trainieren , desto weniger wahrscheinlich, dass Sie Muskelschmerzen haben.
Bessere Mobilität

Muskelsteifigkeit zu schlechte Haltung und Schwierigkeit zu umgehen , können geringe Mobilität ein großer Nachteil und kann sogar das Risiko von fallenden und Verletzungen erhöhen. Stretching und Krafttraining kann sowohl die Mobilität zu erhöhen , nach der Mayo Clinic. Da diese Aktivitäten auch Schmerzen zu reduzieren , können sie es einfacher zu trainieren , die Mobilität weiter verbessert.
Prävention chronischer Krankheiten

Regelmäßiges Krafttraining kann helfen verhindern, eine Vielzahl von chronischen Krankheiten, wie Osteoporose, Arthritis, Diabetes , Herzerkrankungen und Fettleibigkeit, entsprechend der CDC . Selbst bei Menschen, die bereits über diese Bedingungen kann regelmäßige Muskel Stärkung der Aktivitäten helfen, Symptome zu reduzieren. Menschen, die mehr Muskeln haben, sind weniger wahrscheinlich , um am Ende übergewichtigen , teilweise , weil Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien als Fett, so dass die Stärkung der Muskeln kann helfen, eine breite Vielzahl von Bedingungen im Zusammenhang mit Adipositas .
Verminderte Verletzungen

nach der Mayo Clinic, kann regelmäßiges Dehnen das Risiko von Verletzungen zu reduzieren und verbessern Sie Ihre sportliche Leistung. Sportverletzungen können schnell ins Abseits ein Fitness-Routine und führen zu chronischen Schmerzen. Um die besten Ergebnisse aus Reck zu bekommen, nur strecken nach einem Warm-up , und nie zu dem Punkt, von Schmerzen oder Brennen zu dehnen.
Psychologische Gesundheits

Regelmäßiges Krafttraining kann das Risiko von Depressionen und Angst zu reduzieren , und die Symptome zu lindern , wenn Sie bereits eine dieser Erkrankungen , nach der CDC . Dies kann, weil regelmäßige Stretching und Krafttraining kann das Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu verbessern. Sie können auch die Qualität des Schlafes zu verbessern , so dass es einfacher, auf einem stressigen Tag.


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