The Sports Archives – Wie man nach einer Verletzung wieder fit wird

Hatten Sie kürzlich eine Bänderverletzung, die Sie daran gehindert hat, Ihren Lieblingsaktivitäten nachzugehen?

Keine Angst; Das haben wir alle schon durchgemacht! Nach einer kleinen Pause kann es schwierig sein, überhaupt die Motivation zu finden, wieder in etwas einzusteigen, geschweige denn die körperliche Kraft zu finden, um daneben zu gehen. Aber es gibt so viele kleine Möglichkeiten, wie Sie diese mentale und physische Brücke bauen können, um sicherzustellen, dass die Dinge ein wenig einfacher sind, wenn es um Ihre übliche Trainingsroutine geht.

Wenn Sie sich jedoch stark für Ihren Sport oder Ihre Aktivität interessieren, kann es sein, dass Sie es jucken, zurückzukommen, und nur die Tage zählen, bis Ihr Hausarzt sagt, dass es in Ordnung ist, wieder Gewicht zu legen. Wenn dies der Fall ist, gibt es Dinge, die sicherstellen, dass Sie sicher bleiben und sich nicht weiter verletzen.

Was auch immer Ihre Haltung zu Ihrer Verletzung ist, hören Sie auf einige notwendige Techniken, die Ihnen helfen, wieder das zu tun, was Sie lieben.

Psychische Gesundheit zuerst 

Sportler glauben oft, dass die körperliche Gesundheit das Einzige ist, was beim Sport zählt. Unsere psychische Gesundheit ist jedoch wichtiger. Die Art und Weise, wie wir den Sport angehen, ist entscheidend für unsere Leistung. Überlegen Sie also nach einer langen Pause, was Sie falsch gemacht haben und was Sie in Zukunft anders machen könnten. Denken Sie an die Gründe für Ihre Verletzung. Haben Sie sich zu sehr angestrengt? Mussten Sie eine Pause einlegen und sich ausruhen? Hast du einen Fehler gemacht, weil du nicht in der richtigen mentalen Verfassung warst? Was auch immer das Problem ist, denken Sie zuerst an Ihre psychische Gesundheit und daran, was sie Ihnen sagt.

Langsam beginnen 

Wenn Sie sich erst einmal Gedanken über Ihre psychische Gesundheit gemacht haben, bereiten Sie Ihren Körper und Geist auf den Schock vor, plötzlich wieder Sport zu treiben. Dieser Schritt ist der umfassendste nach einer Verletzung, da die Belastung zu groß ist und der Schaden irreversibel sein kann. Im Allgemeinen tun Sie ungefähr die Hälfte von dem, was Sie normalerweise tun würden. Wenn Sie also früher jeden Tag eine Stunde lang Tennis gespielt haben, sollten Sie sich zunächst mit einer halben Stunde pro Tag darauf einlassen.

Mit den richtigen Tools

Es ist durchaus üblich zu sehen, dass Sportler Klebeband um Körperbereiche herum tragen, die überarbeitet wurden. Typischerweise sieht man dies an Ellbogen (Tennisellenbogen) und Knöcheln. Dieses Tape wird nach einer Verletzung verwendet, um ein belastetes Band oder einen Muskel besser zu stützen. Wenn Sie insbesondere nach elektromagnetischer Schmerzlinderung suchen, ziehen Sie die Verwendung von KT-Tape in Betracht. Diese spezielle Art der Schmerzlinderung verwendet Magnete, um die Magnetfelder des Körpers neu auszurichten und den Schmerz zu lindern.

Foto von Angelo Esslinger von Pixabay 

Schlussfolgerung 

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie viele Dinge beachten müssen, bevor Sie nach einer Verletzung wieder mit dem Training beginnen. Um eine weitere Belastung Ihrer Verletzung zu vermeiden, hören Sie auf Ihren Körper und fragen Sie sich, warum die Verletzung überhaupt passiert ist. Müssen Sie es etwas zurücknehmen? Langsam anzufangen ist auch ein guter Anfang, und verwenden Sie Sporttape, um die Schmerzen zu lindern.

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