Rückkehr zu einem Fitnessprogramm nach einer Verletzung

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Rückkehr zu einem Fitnessprogramm nach einer Verletzung | Ein Studium in Delhi, Indien, festgestellt, dass 73,4% der Teilnehmer waren verletzt während eines Jahres Sport treiben, nur zeigen wie häufig Sportverletzungen sind . Die Genesung von Verletzungen kann lange dauern, und es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, die der Körper braucht, um zu heilen und zu stärken, mit dem Ziel, wieder zu Ihrem Lieblingssport zurückzukehren.

Frag einen Profi

Bevor Sie nach einer Verletzung Sport treiben oder Sport treiben, das solltest du von einem fachmann klären lassen. Wenn ein Physiotherapeut an Ihrer Genesung beteiligt war, sie geben Ihnen wahrscheinlich einen erwarteten Zeitrahmen. Es basiert darauf, dass Sie die Übungen abschließen, die sie Ihnen geben. Während Sie fortschreiten, ein Physiotherapeut sollte Ihnen sagen, wie lange Sie warten sollten, bevor Sie wieder Sport treiben. Ebenfalls, welche Sportarten sind ein guter Anfang. Wenn Sie keinen Physiotherapeuten haben, Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, was er empfiehlt.

Etwas Gewicht verlagern

Es ist wahrscheinlich, dass Sie lange Zeit nicht trainiert haben. Vielleicht sogar lange nachdem Ihre Verletzung verheilt ist, da Sie Ihre alte Routine und Motivation verloren haben, wieder zu trainieren. Diese plötzliche Aktivitätsänderung kann führt schnell zu Gewichtszunahme . Abnehmen kann helfen, die Gelenke zu entlasten. Es ist besonders wichtig, wenn ein Gelenk zuvor verletzt wurde. Die Verwendung eines Heimtrainers ist eine gute Option für schwerere Personen, da sie den Körper stützen. Es entlastet die Gelenke zusätzlich und ermöglicht ein Ganzkörpertraining. Nicht alle Fahrräder sind für größere Massen ausgelegt. Dies kann es schwierig machen, das beste Fahrrad für Ihre Bedürfnisse zu finden. HomeFitnessJourney.com sind bestrebt, das Training zu Hause zu vereinfachen, und bieten daher einen Vergleich verschiedener Funktionen für einige der besten Heimtrainer an, damit Sie das Beste für sich auswählen können.

Finden Sie etwas, das zu Ihnen passt

Der Sport, den Sie früher geliebt haben, ist möglicherweise keine gute Idee mehr. Auch wenn eine Verletzung verheilt ist und Übungen zur Kräftigung durchgeführt wurden, Manchmal ist es am besten, zu einer Sportart oder Übung zu wechseln, die weniger wahrscheinlich zu wiederholten Verletzungen führt. Das kann wirklich schwierig sein, Aber das bedeutet nicht, dass Sie nie wieder zu Ihrem Lieblingssport zurückkehren können. Kurzfristig, Suchen Sie nach Übungen, die Ihren Körper weniger belasten, wie zum Beispiel das Laufen zum Schwimmen wechseln. Im Laufe der Zeit, kannst du vielleicht aufarbeiten lange spazieren gehen , Joggen und dann wieder laufen.

Denken Sie immer daran, sich von einer Verletzung zu erholen, als einen langfristigen Prozess. Es wird einige Zeit dauern, bis Sie zu Ihrem Lieblingssport zurückkehren, und Sie müssen möglicherweise Ihre Übungen in der Zwischenzeit anpassen, aber bleib positiv, und arbeite weiter auf dein ultimatives Ziel hin.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

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