Coaching
Extreme Sports
Fitness
Martial ArtsSo erhalten Sie das effektivste Training
Wenn Sie sich auf eine neue Fitnessreise begeben, ist die Zeit, die dem Training gewidmet wird, äußerst wertvoll. Wenn man bedenkt, wie schnell unsere Welt heutzutage ist, ist es wahrscheinlich, dass Sie nicht immer viel Zeit haben, um sich dem Training zu widmen. Zwischen Arbeit, Kindern, Schule und gesellschaftlichen Veranstaltungen kann es manchmal schwierig sein, die Zeit für ein Fitnessstudio zu finden. Das bedeutet, dass Ihr Training während der Zeit, die Sie investieren müssen, so effektiv wie möglich ist.
Neben dem richtigen Trainingsplan, um Ihre spezifischen Ziele zu erreichen, gibt es zusätzliche Faktoren, die es wert sind, in Ihre Fitness- und Ernährungsroutine aufgenommen (oder manchmal ausgeschlossen) zu werden, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen.
Lass dich nicht von Muskelkater bremsen
Es ist nicht immer einfach herauszufinden, wie man im Fitnessstudio so produktiv wie möglich ist. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Muskeln aufzubauen, sind Sie wahrscheinlich nur allzu vertraut mit dem Muskelkater, der nach dem Beintag auftritt. Tatsächlich sind Schmerzen nach dem Training so häufig, dass sie einen offiziellen Namen haben. Verzögerter Muskelkater oder DOMS neigt dazu, ein oder zwei Tage nach einem intensiven oder ungewohnten Training seinen Höhepunkt zu erreichen. Manchmal kann DOMS so schwerwiegend sein, dass die Leute es mit einer Muskelzerrung oder -verletzung verwechseln. Dies kann sich nachteilig auf die Zeit im Fitnessstudio auswirken, da Sie aufgrund dieses Muskelkaters möglicherweise Schwierigkeiten haben, Ihr Training durchzustehen. Die Verwendung einiger einfacher Hausmittel kann jedoch helfen, diese besonders harten Tage zu erleichtern. Einige Optionen, die es wert sind, ausprobiert zu werden, sind:
- Bittersalz:Versuchen Sie nach dem Training, ein schönes Bad in einem warmen Bad mit etwas Bittersalz zu nehmen. Bittersalz reduziert nachweislich Muskelschmerzen und Muskelkater.
- CBD-Öl:CBD-Öl ist eine weitere Option zur topischen Schmerzlinderung. Es kann helfen, leichte Schmerzen zu behandeln, wie sie nach einem Krafttraining oder einem intensiven Training auftreten können.
- Koffein:Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die vor dem Training Koffein konsumiert haben, einen deutlichen Rückgang des DOMS verzeichneten, daher lohnt es sich, eine Tasse Kaffee oder ähnliches zu genießen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen.
Wenn Sie Wege finden, Ihren Körper mit Ihrem Trainingsplan auf dem neuesten Stand zu halten, wird die Zeit im Fitnessstudio einfacher und hoffentlich produktiver. Außerdem kannst du beim Training wahrscheinlich härter und länger pushen, wenn du nicht mit ablenkendem Muskelkater zu kämpfen hast.
Trends im Fitnessstudio vermeiden
Während jeder Fitnessreise ist es wichtig, nicht nur Ihre Ziele festzulegen, sondern auch Ihre Gewohnheiten nach dem Training auf diese Ziele abzustimmen. Eine beliebte Wahl, die deinen Fitnessbemühungen entgegenwirken könnte, könnte der Proteinshake sein, den du dir auf dem Weg aus dem Fitnessstudio schnappst.
Neuere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr hoher Proteinmengen Geldverschwendung und irrelevant für . sein kann Ihre Trainingseinheiten, oder schlimmer noch, kehren Sie Ihre Fitnessanstrengungen um, je nachdem, welche Ergebnisse Sie erzielen möchten. Wenn Sie beispielsweise gerade trainieren, um Gewicht zu verlieren, erklären die Gesundheitsgurus von Ikon Health, warum Sie in Betracht ziehen sollten, die Proteinshakes auszulassen. Wenn wir kräftig trainieren, erhöht sich unser Kalorienverbrauch, was unserem Körper beim Abnehmen hilft. Darüber hinaus kann sich das, was wir nach dem Training konsumieren, direkt auf unsere Gesamtergebnisse auswirken, selbst wenn das, was wir konsumieren, als „gesund“ angesehen wird.
Natürlich ist es kein Weltuntergang, wenn man auf ein Rudergerät warten muss öffnet sich, aber es kann sicherlich dazu führen, dass Sie in Ihrem Fitnessstudio herumlaufen und nach etwas anderem suchen. Anstatt bis zur letzten Minute zu warten, um einen Trainingsplan zu erstellen, versuchen Sie, am Abend zuvor einen Plan A und einen Plan B zusammenzustellen. Dies hilft Ihnen nicht nur, so produktiv wie möglich zu sein, sondern kann auch eine großartige Möglichkeit sein, um sicherzustellen, dass Sie ein abgerundetes Fitnessprogramm haben. Jeden Tag die gleichen Übungen zu machen, kann zu Verletzungen führen, aber mit einem soliden Trainingsplan oder zwei im Schlepptau wird es dir leichter fallen, deine Muskeln nicht zu überanstrengen.
Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, ist es nicht immer einfach, Zeit zu finden, um ins Fitnessstudio zu gehen oder sogar zu Hause zu trainieren. Wenn es um Trainingsroutinen geht, können Sie sicherstellen, dass Sie Ihre kostbare Zeit optimal nutzen, wenn Sie mehr Möglichkeiten finden, Ihre Routine so effektiv wie möglich zu gestalten.
Beau Peters ist ein kreativer Profi mit langjähriger Erfahrung in Service und Pflege. Als Manager hat er eine Menge Tricks gelernt, die er gerne mit anderen teilt, die die gleiche Leidenschaft und Hingabe haben, die er in seine Arbeit einbringt.
Dies ist ein Gastbeitrag und spiegelt nicht die Meinung von G&G Fitness Equipment wieder. G&G Fitness Equipment unterstützt keine Produkte, die von externen Anbietern angeboten werden. Bitte konsultieren Sie einen Arzt für medizinischen Rat.
[So erhalten Sie das effektivste Training: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001049884.html ]