Fit und gesund am College bleiben

Es gibt viele Klischees darüber, wie ungesund College-Studenten sein können. Von „Freshman 15“ bis hin zu Ideen für übermäßigen Alkoholkonsum, Partys rund um die Uhr und das Leben von Ramen-Nudeln und Energy-Drinks – die meisten College-Studenten haben nicht gerade den besten Ruf, einen gesunden Lebensstil zu führen.

Diese Stereotypen mögen zwar übertrieben sein, aber sie haben einen wahren Kern. Das College gibt denen, die Ende Teenager und Anfang Zwanzig sind, den ersten echten Geschmack von Freiheit. Es ist zwar in Ordnung, diese Freiheit feiern zu wollen, aber es ist auch wichtig, auf sich selbst aufzupassen und gesund zu bleiben.

Wenn Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit an die erste Stelle setzen, können Sie präsent bleiben, konzentriert bleiben und das Beste aus Ihrer College-Karriere machen. Wenn Sie jetzt gesund bleiben, werden Sie während Ihrer gesamten Schulzeit engagiert bleiben. Sie werden also nicht nur jeden Moment genießen können, sondern sich auch auf den Erfolg vorbereiten und nach Ihrem Abschluss das nächste Kapitel Ihres Erwachsenenlebens beginnen.

Finde eine Fitnessroutine, die zu dir passt

Eine der größten Schwierigkeiten, mit denen Sie möglicherweise im College konfrontiert sind, besteht darin, Zeit zum Trainieren zu finden. Viele Campusse im ganzen Land verfügen über Fitnessstudios, die Studenten kostenlos nutzen können, was es zu einer großartigen Option macht, um Ihre kardiovaskuläre Fitness sowie Krafttrainingsmöglichkeiten zu verbessern.

Aber vielleicht haben Sie nicht jeden Tag die Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Oder vielleicht fühlen Sie sich dadurch eingeschüchtert. Zum Glück müssen Sie Ihr Zuhause oder Ihren Schlafsaal nicht verlassen, um körperlich fit zu bleiben. Mit etwas Kreativität können Sie ganz einfach „zu Hause trainieren“. Brauchen Sie frische Ideen? Versuchen Sie es mit einer dieser Methoden:

• Online-Trainingsvideos folgen
• Nimm an einem virtuellen Tanzkurs teil
• Stellen Sie Ihre eigenen Fitnessgeräte mit Objekten in Ihrem Wohnheim her
• „Spiele“ draußen wieder mit Freunden, als wärst du wieder Kinder

Seien wir ehrlich, Studentenwohnheime und Campus-Apartments sind nicht gerade dafür bekannt, geräumig zu sein. Sie müssen also möglicherweise über den Tellerrand hinausdenken und einen bestimmten Trainingsraum einrichten, indem Sie einige Möbel bewegen. Du brauchst nicht viel Platz, um fit und gesund zu bleiben, also lass deine beengten Räumlichkeiten nicht deine Ausrede zum Faulenzen sein!

Gesündere Gewohnheiten etablieren

Ein weiteres Stereotyp, das College-Studenten anhaftet, ist ungesunde Ernährung. Vielleicht denken Sie an spätabendliche Pizza, Alkohol, Fast Food und Mikrowellen-Burritos. Egal, ob Sie tatsächlich so essen oder nicht, Sie können wahrscheinlich zugeben, dass Sie eine bessere Ernährungsentscheidung treffen sollten.

Stress lässt die Leute nach Hausmannskost greifen, und Ihr voller Terminkalender lässt Sie wahrscheinlich zu Fertiggerichten wechseln. Leider bietet Ihnen diese Kombination normalerweise nicht viele gesunde Optionen. Aber Sie können Ihre Ernährung ändern und sich zu gesünderen Essgewohnheiten verpflichten, indem Sie Dinge wie die Zubereitung von Mahlzeiten tun, schnelle Rezepte online nachschlagen und nach gesunden Fertiggerichten recherchieren, die leicht zu greifen sind.

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Neben der Umstellung Ihrer Ernährung ist es möglicherweise an der Zeit, auch anderswo gesunde Gewohnheiten anzunehmen. Dazu gehört auch ein Blick auf Ihren Schlafplan. College-Studenten sind dafür berüchtigt, nicht genug Schlaf zu bekommen, was dazu führen kann, dass Sie den Fokus verlieren, gestresster werden und tatsächlich Ihr Immunsystem schwächen. Sich um sich selbst zu kümmern bedeutet, sich auf jeden Aspekt Ihres Wohlbefindens zu konzentrieren, von grundlegenden Hygienegewohnheiten wie der Mundpflege bis hin zu sauberem und desinfiziertem Zimmer, um Ihr Krankheitsrisiko zu verringern. Es ist leicht, einige dieser Dinge zu übersehen, besonders wenn Sie beschäftigt sind. Aber wenn Sie sich dazu verpflichten, bessere Entscheidungen zu treffen und gesündere Gewohnheiten zu entwickeln, werden diese Handlungen schließlich zur zweiten Natur.

Verwaltung Ihrer psychischen Gesundheit

Leider sind psychische Probleme bei College-Studenten weit verbreitet. Zu den bekanntesten Problemen zählen:

• Angst
• Depression
• Stimmungsstörungen
• Essstörungen

College-Studenten stehen oft unter großem Stress. Es kann durch alles verursacht werden, vom Druck, im Studium gut abzuschneiden, bis hin zu sozialen Beziehungen. Das College ist für viele junge Erwachsene auch das erste Mal, dass sie sich um ihre finanzielle Situation sorgen müssen. Einige Studenten müssen möglicherweise einen Job auf oder außerhalb des Campus finden, um die Studienkosten sowie Unterkunft und Verpflegung zu decken. Es ist nicht einfach, in der Schule die Work-Life-Balance zu finden, und der Stress kann sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken.

Zum Glück gibt es Dinge, die Sie tun können, um damit umzugehen und Ihr Stressniveau in Schach zu halten. Priorisieren Sie zunächst Ihren Zeitplan. Versuchen Sie, so organisiert wie möglich zu bleiben, und schreiben Sie Ihren Zeitplan so auf, dass Sie sich zuerst um wichtige Dinge kümmern, ohne sich zu viele Gedanken über die Dinge zu machen, die nicht so wichtig sind. Wenn Sie einen Zeitplan vor sich sehen und wissen, was zu tun ist, haben Sie mehr Kontrolle.

Planen Sie außerdem Zeit für die Selbstversorgung ein. Das sieht bei jedem anders aus. Das können morgens ein paar Minuten Meditation sein, ein langer Spaziergang auf dem Campus oder Entspannung mit deinem Lieblingsbuch und einem ausgiebigen Bad am Abend. Was auch immer Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass es etwas ist, das Sie wirklich genießen.

Es muss nicht unmöglich sein, die Stereotypen der College-Studenten zu durchbrechen. Sie können während der Schulzeit gesund bleiben und trotzdem jede Sekunde der College-Erfahrung genießen. Behalten Sie diese Ideen im Hinterkopf, während Sie Ihre College-Karriere durchlaufen, und Sie werden gesunde Gewohnheiten entwickeln, die ein Leben lang halten.

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