5 gängige Fitnessmythen und -fragen

Lassen Sie sich nicht in Trainingskürzel oder Mythen verführen. Wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein, ist es das wahrscheinlich auch.

Hier sind einige der häufigsten Fragen und Missverständnisse im heutigen Fitnessbereich.

Kann ich einen flachen Bauch bekommen, wenn ich nur Situps mache?

Dies ist eines der häufigsten Missverständnisse, die wir im Fernsehen und in Werbesendungen hören. Sie können einen bestimmten Teil Ihres Körpers nicht erkennen. Beim Training zum Fettabbau schrumpfen Fettzellen aus verschiedenen Körperteilen und dies ist von Person zu Person unterschiedlich. Die beste Option ist, Herz-Kreislauf-Training, Krafttraining und eine gesunde Ernährung zu kombinieren.

Werde ich durch Gewichtheben zunehmen?

Viele glauben immer noch, dass Krafttraining zu Muskelaufbau führt. Fragen Sie jeden Bodybuilder oder Fitnessfan; Es ist sehr schwierig, allein durch Krafttraining Masse und „Masse“ aufzubauen. Die meisten Menschen haben nicht genügend Testosteron in ihrem Körper, um Masse aufzubauen. Die meisten Experten sind sich einig, dass sowohl Herz-Kreislauf- als auch Krafttraining wertvoll sind, um ein gesundes Gewicht zu halten. Tatsächlich hilft Krafttraining, die Muskelmasse zu erhalten und den Körperfettanteil zu senken, was wiederum den Stoffwechsel ankurbelt.

Wie kann ich mein Fett in Muskeln umwandeln?

Sie können nicht. Hör auf. Fettzellen und Muskelzellen sind auf zellulärer Ebene völlig unterschiedlich. Aus einem Zelltyp wird nicht der andere. Das alte Sprichwort „Ein Moment auf den Lippen, ein Leben lang auf der Hüfte“ ist in gewisser Weise wahr. Sobald eine neue Fettzelle aufgebaut ist, verschwindet sie nicht. Die Fettzelle kann an Größe zunehmen und an Größe abnehmen, aber nicht in Muskel umgewandelt werden.

Werde ich schneller abnehmen, wenn ich leichtere Gewichte hebe?

Die Idee, dass Sie schwere Gewichte verwenden sollten, um Muskeln aufzubauen, und leichte Gewichte, um Fett zu verlieren, ist einfach nicht wahr. Wählen Sie Ganzkörperübungen statt isolierte Bewegungen. Ganzkörperübungen verbrennen mehr Kalorien, weil mehr Muskelgruppen beansprucht werden.

Warum sollte ich mich vor dem Training dehnen?

Entgegen der landläufigen Meinung ist Dehnen kein notwendiger Bestandteil des Aufwärmens. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Dehnen vor dem Training keine Auswirkungen auf die Verringerung von Verletzungen hat. Darüber hinaus gibt es einige ziemlich überzeugende Beweise dafür, dass die Durchführung von statischem Dehnen (Dehnen und Halten) vor einem intensiven Training die Leistung tatsächlich beeinträchtigen kann, indem die Fähigkeit des Muskels, Kraft zu erzeugen, verringert wird.

 

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