Warum Gehen für Menschen mit Diabetes von Vorteil ist

Das Leben mit einer der verschiedenen Formen von Diabetes führt dazu, dass Menschen gesunde Lebensgewohnheiten annehmen, um ihre Diagnose zu bewältigen. Insbesondere bei Typ-2-Diabetes besteht eine tägliche Priorität darin, sicherzustellen, dass der Blutzuckerspiegel in einem gesunden Bereich bleibt. Während eine gesunde Ernährung und die Einnahme der richtigen Medikamente eine entscheidende Rolle bei der richtigen Blutzuckerkontrolle spielen, gibt es auch ein Element der körperlichen Aktivität, das in Ihre Routine einbezogen werden muss.

Gehen ist eine großartige Option für die tägliche körperliche Aktivität, da es die Herzfrequenz in die Höhe treibt und nicht von den Wetterbedingungen oder dem Standort abhängt. Zum Laufen brauchst du nur ein Paar bequeme Tennisschuhe und deine Beine. Egal, ob Sie Ihren Hund für einen morgendlichen Spaziergang mitnehmen oder ein Indoor-Laufband verwenden, während Sie sich ein malerisches YouTube-Video ansehen, es ist einfach, eine einheitliche Laufroutine in Ihren Tagesablauf zu integrieren.

BLUTZUCKERWERT SICH BEIM GEHEN VERBESSERN

Personen mit T2D müssen moderate Übungen wie Gehen machen, um das Blutzuckermanagement natürlicher zu kontrollieren. Das Herz schlägt beim Gehen schneller und zwingt den Körper, mit oder ohne Insulin mehr Energie und Blutzucker zu verbrauchen. Da die Hauptsorge für Personen mit dieser Form von Diabetes ein hoher Blutzucker ist, ist das Gehen eine ideale Lösung, um Ihre Diagnose schnell zu regulieren. Im Laufe der Zeit sinkt der Blutzuckerspiegel und der A1C-Spiegel wird sich für einen erheblichen Zeitraum verbessern. Ganz zu schweigen davon, dass es keine plötzlichen Spitzen geben wird, wenn Sie Ihren Körper durch tägliches Gehen dazu bringen, den Glukoseüberschuss zu nutzen, was Ihnen ein gesundes und angenehmes Leben mit Diabetes ermöglicht.

NIEDRIGES RISIKO FÜR HERZKOMPLIKATIONEN

Wenn Menschen mit Diabetes nicht täglich laufen, haben sie ein deutlich höheres Risiko, zusätzliche gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit ihrem Herzen zu entwickeln, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erhöhter Anfälligkeit für Herzinfarkte. Diese Komplikationen treten aufgrund von Schäden an Blutgefäßen auf, die aufgrund von hohem Blutzucker zum Herzen führen. Dies ist zwar eine häufige Nebenwirkung von Diabetes, aber wenn Sie Ihren Blutzucker in einem gesunden Bereich halten, werden diese Risiken auf ein Minimum reduziert. Gehen hilft nicht nur bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, sondern ist auch eine Form der Aerobic-Übung, die das gesamte Herz-Kreislauf-System stärkt, da mehr Blut durch das Herz gepumpt wird.

Schlafen ist die Zeit, in der Ihr Körper heilt und sich selbst regeneriert. Nichtsdestotrotz beeinträchtigt unzureichender Schlaf im schlimmsten Fall Insulin und Blutzucker. Nach einem ständigen Schlafmangel ändert der Körper die Insulinproduktion aufgrund des Stresses auf die Bauchspeicheldrüsenzellen, was sich auf den Blutzuckerspiegel auswirkt. Wenn Sie jedoch jeden Tag spazieren gehen, werden Sie gezwungen, mehr Energie zu verbrauchen, was dazu führt, dass Sie nachts müder sind und besser schlafen können. Im Gegenzug vermeiden Sie Schlafprobleme und erhöhte Risiken bei der Insulinproduktion und dem Blutzuckerspiegel.

BINDUNG VON DIABETES-BEZOGENEM STRESS

Jeder mit T2D weiß, dass diese Krankheit eine Herausforderung darstellt und Ihr tägliches Leben und Ihre Routine zusätzlich belasten kann. Die gute Nachricht ist, dass Wandern der perfekte Weg ist, um Stress abzubauen. Wenn Sie Sport treiben, regt Ihr Körper die Ausschüttung von Endorphinen oder „Wohlfühlhormonen“ an. Diese Hormone signalisieren den Opiatrezeptoren des Gehirns, um Glück und Freude zu steigern. Aufgrund der diabetischen Neuropathie sind Menschen mit Diabetes auch anfälliger für Depressionen, und Gehen ist eine vorteilhafte Möglichkeit, Ihre geistige Gesundheit zu fördern, indem diese Endorphine erhöht werden. Wählen Sie einen Spaziergang, um Ihre Stimmung zu heben, wenn Sie sich das nächste Mal wegen Ihrer Diagnose niedergeschlagen fühlen.

Gehen ist eine großartige moderate Übung, die mit einem Laufband-Steigungstraining verbessert werden kann, wenn Sie etwas Herausfordernderes suchen. Es gibt zwar andere Dinge, die Sie tun können, um Ihren Blutzuckerspiegel auf Kurs zu halten, aber Gehen ist eine der effizientesten und natürlichsten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Risiko für ein erhöhtes Diabetesrisiko nicht erhöhen, und Sie werden sich auch gut fühlen !

HIER SIND DIE ANTWORTEN AUF EINIGE DER HÄUFIG GESTELLTEN FRAGEN ZUM LAUFBANDGEHEN:

Wie lange sollte ich auf einem Laufband laufen? Wie schnell sollte ich auf einem Laufband gehen? Kann ich abnehmen, indem ich auf einem Laufband gehe? Wie viele Kalorien verbrenne ich beim Laufen auf einem Laufband? Soll ich mich dehnen, bevor ich auf einem Laufband gehe? Welche Geschwindigkeit sollte ich auf einem Laufband gehen? Welche Steigung eignet sich am besten zum Laufen auf einem Laufband? Wie hoch sollte meine Herzfrequenz sein, wenn ich auf einem Laufband gehe? Ist es eine gute Übung, auf einem Laufband zu laufen? Was ist das beste Laufband zum Laufen? Wie wähle ich ein Laufband zum Laufen aus? Was ist das beste Laufband für kleine Räume?

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