Blutkreislauf -Übungen

Auflage ist die Aktion , die Nährstoffe , Gase und Abfällen zu und von unseren Zellen bewegt . Ohne Blut durch unseren Körper zirkuliert , würde unsere Lungen nicht mit Sauerstoff versorgt werden , noch würde , dass Sauerstoff in der Lage, den Rest unseres inneren Organe zu bekommen. Daher Verbesserung unserer Körperkreislaufist eine der besten Möglichkeiten, um unsere Gesundheit zu verbessern . Nach der Mayo Clinic, ist eine der besten Möglichkeiten, um den Kreislauf zu verbessern durch regelmäßige Bewegung . Gehen

Die Mayo Clinic sagt Fuß ist der Körper die natürlichste Form der Übung. Es ist ein Low-Impact- Aktivität, die in jedem Fitness-Level angefahren werden können . Sie können zu Fuß , ohne sich einer Turnhalle oder Kauf von Geräten zu starten. Flott kann die Herzfrequenz zu erhöhen, was den Kreislauf zu verbessern.
Dehnen

Übungen wie Yoga , die Ihre Muskeln verbessern die Durchblutung zu dehnen. Yoga beinhaltet Halte körperlichen Haltungen und Atem . Weitere Vorteile sind weniger Stress und Angst. Da Yoga hat viele verschiedene Stile, eine Methode , die für Sie zu finden. Andere Stretching und Beweglichkeit der Gelenke Übungen, wie Drehen der Schultern , Handgelenke und Knöchel , erhöhen den Blutfluss in diesen Bereichen.
Aquatic Exercise

der Mayo Clinic empfiehlt Wasserübung für Patienten mit Gelenkschmerzen. Übungen wie Schwimmen, Walking, Laufen und tiefes Wasser Aqua-Aerobic kombinieren Widerstand und Herz-Kreislauf -Training mit geringen Auswirkungen .
Radfahren

Viele Menschen Fahrrad für Übung, weil Radfahren können Ihnen eine bessere Kreislauf Training als zu Fuß , ohne den hohen Einfluss von Joggen. Radeln Sie in fast jedem Klima das ganze Jahr über . Radfahren kann auch in eine tägliche Routine , wie den Weg zur Arbeit oder während Botengänge integriert werden .


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