Herz-Kreislauf -Übungen für Menschen mit Knie- Arthritis

Arthritis ist eine schwächende Krankheit , die Entzündungen im ganzen Gelenk einem infizierten Gebiet verursacht. Es ist ein allgemeiner Begriff verwendet, um mehr als 100 verschiedene Arten der Krankheit zu klassifizieren. Die Art der Arthritis , die das Knie leiden als Osteoarthritis bekannt. Es ist die häufigste Form von Arthritis und durch Dissipation des Knorpels im Gelenk verursacht . Knorpel Bindegewebe, das , zusammen mit Synovialflüssigkeit verhindert Knochen reiben wieder aufeinander . Risikofaktoren sind Alter, Adipositas und Verschleiß. Kontra

Übungen , die vermieden werden sollten, sind alle als Belastungsaktivitäten , wie Wandern, Joggen und Skifahren . Auch Low-Impact- Aerobic sollten wegen ihrer Gewichtsbelastung Anforderungen und der repetitiven Natur der Tätigkeit vermieden werden.
Empfohlene Übungen

Jede Übung, Körpergewicht und verschiebt reduziert , wie viel die Gelenke zu unterstützen, wird bevorzugt, wie arbeitet auf einem stationären Fahrrad , Stepper , Crosstrainer und Rudergerät, sowie Schwimmen haben . Alle diese Maschinen sind Übungen reduzieren oder vollständig eliminiert Belastung des Kniegelenks. Sollten , wenn Sie einen Stepper Vorsicht eingenommen werden, da der Körper noch in einer aufrechten Position . Doch der Widerstand versehen verschiebt Körpergewicht. Integrieren Sie eine oder mehrere von diesen in Ihr Trainingsprogramm und durch den Prozess der Beseitigung, festzustellen, welches die geringste Menge der gemeinsamen Not verursacht. Übungen sollten die niedrige Intensität, hohe Wiederholungs Format folgen .


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