Pilates Übungen für Menschen mit Nackenproblemen

Ein Regiment der täglichen Schlaf-, Arbeits -und auch Freizeit kann unangenehm Nackenschmerzen verursachen. Zurück Nackenverletzungen können auch weiterhin Beschwerden , die den Alltag beeinträchtigen können. Allerdings , Pilates, können eine Reihe von Lösungen für Hals Probleme , wie z. B. Muskelaufbau Ihres Körpers, während Ihr Hals und Nacken Strecken, die erleichtert Ihnen mit Nackenschmerzen wird zu schaden bieten . Pilates Nackenrolle und Chin Ttuck

Diese Übung kann getan werden , während Sie sich zu Hause entspannen oder während Sie dabei Ihre Pilates-Übungen in der Lage , die für Sie angenehm ist . Die Idee zu dieser Übung ist es, den Hals zu entspannen , so dass Halsbewegungen einfacher und Flüssigkeit während der Linderung , keine Schmerzen . Um zu beginnen, liegen auf dem Boden auf dem Rücken , die Beine angewinkelt und die Arme auf den Bauch ruht. Verlängern Sie die Nacken und an den Seiten des Mundes nach außen ziehen , als wenn man fast lächeln. Erweitern Sie Ihre Zunge auf der Rückseite des Halses. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge und langsam , so dass die Schulterblätter in den Boden versinken. Dann , langsam rollen Sie Ihren Kopf nach rechts und dann nach links. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals.
Geändert Pilates Übungen

Für diejenigen, die ernsthaft Nackenverletzungen , vor allem Frakturen und Bandscheibenprobleme gehabt haben , können bestimmte Pilates bewegt sich mehr Schmerz als sie verursachen lindern. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt überprüfen , bevor Sie eine Pilates -Regiment , sowie die Arbeit mit einem ausgebildeten Pilates- Lehrer, der bestimmte Bewegungen ändern kann beginnen, so dass Sie nicht verletzen , aber immer noch aus dem Training profitieren. Ein weiterer hilfreicher Tipp ist, beginnen, die Pilates-Kurse mit einem zertifizierten Ausbilder , bevor Sie etwas auf eigene Faust zu versuchen. Obwohl es viele DVDs und TV- Pilates -Training zur Verfügung , um unter Aufsicht beginnen, um Verletzungen zu vermeiden wollen.


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