Wie Bauchfett zu verlieren mit einem Intervall -Training

Hohe Intensität Intervall -Training (HIIT ) ist ein Training, das von kurzen Ausbrüchen von extremen Energieaufwand , gefolgt von Erholungsphasen besteht . Laufen für einen Kurzschluss Zeit , Energie aufwendet, wie , wurde von der Zeitschrift "Journal of Physiology " gesagt worden, um die Menge an Fett Schuppen vom Körper im Vergleich zu langsameren , längere Herz-Kreislauf -Aktivität zu erhöhen. Der Grund dafür ist, dass Ihr Körper weiterhin Energie den ganzen Rest des Tages aufwenden, während der Genesung von dem Training. Zwar gibt es keinen einfachen Weg , um Bauchfett zu verringern, können Intervall-Training helfen, dorthin zu gelangen. Anleitung
1

leicht für rund 2 Minuten zu joggen. Dies ist Ihr Aufwärmphase , um das Blut in den Beinen und im ganzen Körper fließt.
2

Steigern Sie Ihre Jogging- Intensität etwas für eine Minute, unmittelbar nach dem zwei Minuten Warm-up.

3 Fahren Sie mit Ihrer Intensität , eine Minute zu einer Zeit zu erhöhen. Bei Minute 5 , bei etwa 90 Prozent Ihrer maximalen Intensität ausgeführt werden.
4

auf rund 60 Prozent Prozent Intensität in Minute 6 Rück (leicht über dem Warm-up- Periode). Auch weiterhin Ihre Intensität zu erhöhen eine Minute zu einem Zeitpunkt , bis zu 90 Prozent , über 10 Minuten .
5

das Muster durch 15 Minuten fortsetzen .

6 Wiederholen Sie die Muster, aber während der 19 Minuten , Sprint an Ihrer maximalen Kapazität für die gesamte Minute.
7

leicht joggen für eine weitere Minute , die Vollendung des 20-minütigen hochintensiven Intervalltrainingsprogramm mit einer Abkühlphase .



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