Wie zu verlieren Love Handles Schnelle für Männer

Egal, ob Sie gerade erst anfangen , um in Form zu kommen oder Sie haben sich daran gearbeitet für eine Weile , wissen Sie, dass die Fettpölsterchen sind eines der schwierigsten Bereiche , um Fett zu reduzieren. Diese lästige Fettschichten über dem Band auf jeder Seite gebündelt Tilgung kann widerstehen, wenn andere Bereiche des Körpers wurden beschnitten und abgeschwächt. Aber es gibt Hoffnung für das Gefühl der Liebe Ihres Körpers durch den Verlust der Liebe behandelt . Was Sie
Sportgeräte
Gesunde Lebensmittel
Spielplan von Übungen
Wasser
Weitere Anweisungen anzeigen
1 Brauchen

Reduzieren Gesamtkörperfett . Sie werden nicht weit kommen , indem Sie versuchen zu tun " Spot-Reduktion ", dh die Entfernung von Fett aus einem bestimmten Teil des Körpers. Fett wird gleichmäßig von Ihren gesamten Körper durch regelmäßige Aerobic-Aktivität verloren. In der Tat ist die Konzentration auf Trimmen Fett durch strenge Aerobic für verlieren Bauchfett und Fettpölsterchen als Bauchkrafttrainingwichtiger.
2

Muskeln aufbauen . Dies schließt andere als Ihre Bauchmuskeln ( die Muskeln unter Ihren Fettpölsterchen ) Muskeln. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien, die Sie in Ruhe zu brennen. Halten Sie sich an eine regelmäßige Routine von Gewichtheben -und Kräftigungsübungen .
3

Konzentrieren Sie sich auf Ihr Kern , dh , Ihre Bauchmuskeln . Haben Crunches, Reverse Crunches , Beinheben , Hip Aufzüge und Seiten Kurven. Konzentrieren sich mehr auf Muskelaufbau als den Aufbau von Masse . Wenn Sie große schrägen Muskeln haben , können sie am Ende aussehen wie Fettpölsterchen !
4

pflegen eine gesunde Ernährung. Essen Sie mageres Nahrungsmittel, die reich an Proteinen und Ballaststoffen , und schneiden Sie überschüssiges frittierten Lebensmitteln und einfachen Zuckern . Wenn Sie gerade erst anfangen , Gewicht zu verlieren, können Sie ausschneiden mehr Kohlenhydrate , wenn Sie wollen. Allerdings, wenn Sie schauen, um die letzten 10 oder 15 £ verlieren . , Pflegen eine realistischere Diät , eine, die einige Quellen für Kohlenhydrate enthält .
5

Holen Sie sich ausreichende Mengen der Ruhe. Schlafen acht Stunden pro Nacht. Alternative Trainingstagen , so dass Sie Ihre Muskeln genug Zeit, um sich selbst zu heilen . Trinken Sie genug Wasser (mindestens 3 Liter pro Tag oder etwa 3,2 qt. ) .


[Wie zu verlieren Love Handles Schnelle für Männer: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Arbeiten-Off-Baby-Gewicht/1001007177.html ]