Die besten Übungen zu tun, um Körperfett Cut & Get Cut für Männer

Fettverbrennung , immer geschreddert und bleiben riss erfordert eine solide Ernährung und ein durchdachtes Trainingsprogramm. Übungen, die großen Muskeln und viel Muskeln aktivieren, mehr Kalorien verbrennen als Übungen, die dies nicht tun. Wenn Ihr Ziel ist es, Fett zu verbrennen und zerrissen erhalten, dann sollten Sie Multi-Joint- Übungen durchführen . Multi- Joint Übungen erfordern großen Muskeln , Gewalt und andere Muskeln zu produzieren , um die Bewegung zu stabilisieren. Kreuzheben Kreuzheben
Kalorien und zerkleinern Fett zu verbrennen.

Kreuzheben sollte das Grundnahrungsmittel der alle Programme mit dem Ziel, Körperfett zu schneiden. Wenn Sie Kreuzheben sind Sie mit großen Mengen von Muskulatur. Ihre Quads, Oberschenkel , Gesäß und feuern , um das Gewicht zu bewegen. Ihre gesamten Rücken - Lats, Rauten -, Lenden- Muskeln und abs - Aktivieren werden als Stabilisatoren , um Sie in eine effektive Position zu halten. Die schiere Menge an Muskelmasse während dieser Übung verwendet wird, bedeutet , dass Sie werden brennen große Mengen an Kalorien, die während und nach dem Training.
Squat
Squats verbrennen jede Menge Kalorien in Ihrem gesamten Körper.

Die Kniebeuge ist ähnlich dem Kreuzheben , dass es erfordert einiges an Muskelaktivierung , um die Bewegung auszuführen. Wie das Kreuzheben , Ihre Quads, Oberschenkel -und Gesäßmuskulatur alle produzieren die Bewegung, während Sie Ihre Bauchmuskeln und Rücken Stabilisierung des Gewichts . Da das Gewicht ist jetzt auf dem Rücken und nicht in der Hand werden die Muskeln in unterschiedlichem Ausmaß im Vergleich zu dem Kreuzheben aktiviert. Die Kniebeuge aktiviert viele Muskelmasse und wird Ihr Körper Fett zu verbrennen schnell .
Pullups
Pullups die Rücken-und Armmuskulatur zu aktivieren.

Pullups sind eine schwere Übung, die den Rücken, vor allem die Lats abzielt. Diese Bewegung ist ein Mehrgelenk -Bewegung , die die lats für den ersten Teil des Zug-und Bizeps für den späteren Stufen erfordert . Es ist schwieriger und damit eine bessere Fettverbrennung , als mit einem Pulldown- Maschine. Mit Klimmzüge , müssen Sie sich gegen die Schwerkraft zu ziehen, während ein Pulldown- Maschine nutzt die Schwerkraft für die Unterstützung während der Bewegung .
Bench Press
Bankdrücken aktiviert die Muskulatur vor der Brust -und Rückenmuskulatur der Arme .

Die zuvor genannten Übungen sind die drei besten Übungen für die Zerkleinerung von Fett - aber das Bankdrücken ist entweder nicht lumpen . Das Bankdrücken erfordert Ihre Brustmuskulatur sowie der Trizeps , um Bewegung zu erzeugen aktivieren. Ihr Schultergürtel aktiviert, um als Stabilisator dienen . Weil du liegst unten und nicht mit jedem Unterkörper Muskel zu helfen, zu produzieren oder zu stabilisieren Bewegung , ist es nicht so metabolisch anregend wie die anderen drei Übungen - aber es sollte immer noch ein wichtiger Teil des Programms sein
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