The Best Cardio -Lösung schnell Gewicht zu verlieren

Gewichtsverlust scheint nie auf Ihrem Zeitplan zu arbeiten. Manchmal brauchen Sie , um in Form für eine Veranstaltung direkt um die Ecke zu bekommen. Zum Glück helfen einige Cardio-Übungen zu maximieren Gewichtsverlust gewinnt . Ob Sie geduldig in einem langsamen Tempo arbeiten oder wollen etwas schneller , es ist eine Übung , um Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Lange, langsame Entfernung

Lange, langsame Entfernung oder LSD, Workouts verbessern Sie Ihre Ausdauer und geben Sie Ihre Muskeln feste Arbeit . LSD Trainingseinheiten beinhalten Laufen für lange Strecken in einem Tempo , wo Sie bequem mit anderen zu sprechen . Sie brauchen nicht zu schwitzen , schnellen GewichtsverlustGewinne zu machen , diese konsequente und langsame Übung können Sie erregt zu bleiben und in Bewegung bleiben. LSD -Training sind auch eine Ergänzung zu intensiver Cardio-und dem Körper helfen, erholen, wenn an verschiedenen Tagen durchgeführt . Diese Übungen sind so einfach, wie er eine Stunde langsam läuft eine 1/4-mile Spur .
Tempo Workouts

Tempo Trainingseinheiten dienen der Sauerstoff Ihrem Körper und Stoffwechsel Beziehung ändern . Nach Runners World , optimieren diese Übungen Ihren Energieverbrauch und ermöglichen Ihnen, intensiver Übungen für mehr viel Zeit zu tun. Doing zweimal pro Woche Tempo -Übungen für 20 Minuten können Gewichtsverlust sowie Ausdauer zu verbessern . Doing diese Übungen von Vorteil ist , aber vorsichtig sein , Übertraining kann zu Müdigkeit führen . Ein Grundtempo Übung ist ein 4- Meile laufen , tun die ersten und letzten Meilen bei einer Gesprächs Tempo, und die Meilen in zwischen zu einem schnellen Tempo
High-Intensity Interval Training

Hohe Intensität Intervall- Training sind wie Tempo- Training und erhöhen Energieverbrauch des Körpers , was zu mehr Kalorien und Fett im Laufe der Zeit verbrannt. Laut Zeitschrift " Self" , können diese Workouts Ihre Fähigkeit steigern , Fett zu verbrennen . Jedoch Vorsicht walten lassen , wenn dabei mit hoher Intensität ausüben . Übertraining mit dieser Methode kann zu Muskelschäden führen , so sollte es nicht als primäre Fitness-Routine durchgeführt werden. Wenn sie mit LSD -Training kombiniert , ist Ihr Körper in der Lage, Gewinne mit intensivem Training durch aktive aber mehr erholsamen Aktivitäten ergänzt erhöhen. Erbaut Lean empfiehlt ein Anfänger -Training von fünf bis 10 Zyklen von einer Minute Sprinten und zwei Minuten Gehen oder langsames Joggen . Jede Art von Herz-Kreislauf kann so lange wie Sie wechseln zwischen hoher Intensität und geringer Intensität ausüben .
Gesundheit Überlegungen

Cardio ist ein nützliches Werkzeug für die Gesundheit und verwendet werden Fitness, sondern müssen sicher durchgeführt werden. Fitnesstraining zu viel , ohne Ruhetage oder geringer Intensität ausüben wie LSD kann zu körperlichen Verletzungen führen. Kalorienzufuhr ist ebenso wichtig , die richtige Ernährung können Gewichtsverlust Gewinne zu maximieren, aber Sie müssen essen, um Energie zu erhalten und zu verhindern, Ernährungsfragen . Obst , Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel können Gewichtsverlust in einer Cardio-Regime zu unterstützen. Stellen Sie sicher Ziele für Gewichtsverlust, empfiehlt Fit Tag verlieren etwa 1 Pfund pro Woche

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