Schnell Postpartale Gewichtsverlust
Stillen ist eine einfache Möglichkeit, zwischen 600 bis 800 Kalorien , ohne auch nur ins Schwitzen zu verbrennen. Sie müssen bedenken Sie jedoch, dass , sobald Sie beginnen Stillen Ihren Kalorienbedarf wird erheblich sinken. Sie sollten beginnen, entweder essen weniger Kalorien oder Sport ein bisschen mehr , um es auszugleichen .
Yoga
Yoga-Haltungen kann zur Stärkung der Muskeln, die während der Geburt geschwächt wurden , wie z. B. Ihre unteren Bauchmuskeln und Beckenboden . Es ist auch ein tolles Training und Stressabbau. Yoga ist eine bequeme Trainingsprogramm für junge Mütter , weil Sie in ein paar Posen , während Ihr Baby Nickerchen zu quetschen. Sie können zu lokalen Yoga-Kurse in einem Fitnessstudio oder einer anderen Einrichtung , die Kinderbetreuung bieten zu finden , während Sie trainieren.
Gehen
Selbst wenn Sie sich in der belebtesten Zeitplan verstrickt , mehr als wahrscheinlich finden Sie immer Zeit für einen Spaziergang . Indem Sie auf einer Nachbarschaft Park oder Bahn und zu Fuß 30 Minuten mit dem Baby im Kinderwagen , können Sie Hunderte von Kalorien verbrennen können , während Sie die frische Luft und immer die empfohlene Menge der täglichen Bewegung . Sie können auch mit anderen neuen Mütter gehen es unterhaltsamer zu machen und sich selbst motiviert.
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