Wie viel Fett entspricht 30 Minuten von Elliptical Brennen

? Regelmäßige Trainingseinheiten auf einer elliptischen kann Ihnen helfen, Ihr Körperfett zu senken, so lange wie Sie auch Vorkehrungen zu treffen, mit der Ernährungsgewohnheiten . Radfahren auf einer elliptischen Maschine wird die Anzahl der Kalorien, die Sie brennen jeden Tag erhöhen , was wiederum den Fettabbau führen . Wie viel Fett Sie verlieren wird auf ein paar Faktoren, darunter , wie konsequent Sie mit Ihrer Trainingseinheiten sind ab. Kalorien verbrannt

Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Radfahren auf einer elliptischen für 30 Minuten brennen , hängt von Ihrem Körpergewicht. Je mehr Sie wiegen, desto schwerer hat Ihr Körper zu arbeiten und desto mehr Kalorien verbrennen Sie . Nach einem Kalorienrechner von der Health -Status versehen , wird ein 130-Pfund Person etwa 335 Kalorien zu verbrennen . Ein 150 -Kilo- Person wird etwa 387 Kalorien zu verbrennen , während eine 200 -Pfund- Person wird zu 516 Kalorien verbrennen.
Faktoren

Die Kalorienzahlenvon der Health -Status vorgesehen sind eine Schätzung , da die Anzahl der Kalorien, die Sie in einem 30-Minuten- elliptische Training verbrennen , hängt auch von der Intensität der Sitzung . Sie können durch Einstellen der Steigung und Widerstand auf dem Crosstrainer erhöhen oder verringern die Intensität . Um sicherzustellen, dass Sie effizient Kalorien zu verbrennen , trainieren Sie in Ihrer Zielherzfrequenzbereich. Verwenden Sie den Test sprechen , zu wissen, wenn Sie innerhalb der Reichweite sind . Wenn Sie sprechen, aber würde mit einem vollen Gespräch zu kämpfen , sind Sie arbeitet an der entsprechenden Intensität .
Fat Loss

Die Kalorien, die Sie während der 30-Minuten- Workouts verbrennen kann schließlich zu Fettverlust führen. Sie haben mehr Kalorien , als Sie verbrauchen , wenn Sie Körperfett verlieren wollen verbrennen und jedes Mal, wenn 3500 mehr Kalorien verbrennen , als Sie mit dem, was Sie essen und trinken , werden Sie ein einziges Pfund zu verlieren. Deshalb, wenn Sie ein 200 -Pfund- Person, und Sie 516 Kalorien in 30- Minuten-Training zu verbrennen , könnte man 1 Pfund Fett zu verlieren jede Woche , wenn Sie arbeiten jeden Tag waren .
Ernährungs Überlegungen

um für Ihre regelmäßigen 30-Minuten- Workouts elliptische effektiv für den Fettabbau sein, du musst auch sicher sein, Sie verbrauchen eine entsprechende Anzahl von Kalorien. Sie könnten Zyklus auf einer elliptischen jeden Tag und immer noch ein Kaloriendefizit für den Fettabbau benötigt nicht erstellen, wenn Sie auch essen kalorienreiche Mahlzeit. Um zu wissen, wie viele Kalorien Sie sollten im Alltag zu nehmen, schätzen Sie Ihren Grundumsatz, das ist die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich verwenden , um zu überleben . Um Ihren Grundumsatz ermitteln, verwenden Sie einen Online-Rechner , die Ihr Geschlecht, Alter , Größe und Gewicht der Kalorien verbrennen Sie zu schätzen, verwendet . Wenn Sie verbrauchen diese Anzahl von Kalorien täglich und sind im Einklang mit Ihren elliptische Training , verlieren Sie Fett.


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