Wie Cardio Training Do

Trainings in der Kategorie " Herz " erhöht die Herzfrequenz. Wiederum die Schritte es den Blutfluss um die Menge an Sauerstoff an das Gehirn , den Muskeln und anderen Körpergeweben zu erhöhen. Cardio hilft uns, Ausdauer , so dass unser Körper effizienter arbeiten unter Stress. Dadurch verbessern wir Kondition und Ausdauer mit regelmäßigen Cardio-Training . Anleitung
1

Arbeit mit einem Trainer , um eine vernünftige Trainingsplan mit ausreichender Cardio-Aktivität erstellen. Erstellen von Zielen , die geeignet und gesund sind. Achten Sie darauf, sich zu dehnen und Aufwärmen vor jedem Training .
2

Workout auf dem Treppensteiger , die Flexibilität mit den wiederholten Bewegungen zu erhöhen. Stellen Sie die Maschine , um den Widerstand zu erhöhen und den Winkel in der Quer Rampe , um die Herausforderung des Trainings zu erhöhen.
3

auf dem Laufband laufen . Verwenden Sie die Eigenschaften der Konsole , um persönliche Daten eingeben und halten eine laufende Zählung der Kilometer und Kalorien verbrannt. Beginnen Sie langsam und steigern die Geschwindigkeit und Neigung auf die Herausforderung des Trainings aufrecht zu erhalten.
4

Wählen Sie einen Heckantrieb Ellipsentrainer für die meisten - effektives Training . Das funktioniert, die meisten der Muskeln bei einer höheren Intensität als ein " Shuffle- Trainer. " Wählen Sie eine Maschine , die den richtigen Schritt für die Höhe des Benutzers bietet . Verwenden Sie Geräte mit beweglichen "Arme" , die Herzfrequenz zu erhöhen.
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Registrieren für eine Gruppe Fahrrad Klasse für ein anspruchsvolles Training . Fahren Sie für 45 bis 60 Minuten unter Anleitung eines Ausbilders in einer Routine zur Musik choreographiert.
6

Nehmen Sie eine Step-Aerobic -Klasse für eine hohe Schlagzähigkeit, choreografierte Training, das Ober-und Unterkörperbewegungenkombiniert . In Tragegurte auf die Plattform , um die Intensität und die Herausforderung des Trainings zu erhöhen.
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Seien Sie sicher, zu dehnen und Abkühlung nach jedem Cardio-Training . Verringern Sie die Intensität durch die Begrenzung der Verwendung der Arme während des Abkühlens .


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