Tanzschritte , um Herz-Kreislauf Ausdauer zu erhöhen

Erste Schritte in Form und Steigerung der kardiovaskulären Ausdauer bedeutet nicht, stundenlang auf einem stationären Fahrrad , Laufband, oder tun endlosen Step-Aerobic . Viele Fitness-Studios bieten Latin Aerobic-Kurse wie Zumba , die intensiven Trainingseinheiten durch lateinamerikanische Tänze bieten . Beim Tanzen für Aerobic, folgt jeder Mensch den männlichen Schritt -Muster. Merengue

Merengue besteht aus 3 Bewegungen .

Die GrundseiteSchritt für Aerobic -Bewegung beginnt die Seite Schritt , Schritt nach vorn und wieder zurück Schritt auf dem ersten Schlag . Schritt nach links mit dem linken Fuß , bewegen Sie den rechten Fuß nach innen zusammen gelassen und setzen das Gewicht auf dem linken Fuß. Als nächstes schalten Sie das Gewicht tragenden Bein nach rechts ein , und umgekehrt die Schritt . Dies ist im Grunde eine Schieberbewegung nach rechts und links.

Nach Abschluss der Seite Schritt vorwärts mit dem linken Fuß . Bringen Sie das Gewicht auf dem linken Fuß, und ziehen Sie den rechten Fuß nach vorne , übertragen das Gewicht auf den rechten Fuß .

Um wieder in die ursprüngliche Position zu kommen , Schritt zurück mit dem linken Fuß , und ziehen Sie den rechten Fuß zurück in die Ausgangsposition .

Beachten Sie, dass nachdem diese Schritte gemeistert sind , ist es wichtig , um die Hüften zu schwingen , während die Schritte .
Salsa

Salsa Bewegungen erfordern die ständige Schwingen der Hüften , die schaffen die Übung hilft . Die Salsa ist eine Schaukelbewegung , die in der Zeit mit dem Beat während der gesamten Tanz gehalten wird . Die Bewegungen beschleunigen sollte , um eine schnelle Rhythmus zu halten , oder zu verlangsamen , als die Musik verlangsamt .

Beginnen Sie mit beiden Füßen zusammen, dann Schritt vorwärts mit dem linken Fuß . In einer Schaukelbewegung , übertragen das Gewicht auf den rechten Fuß zurück . Dann zurück mit dem linken Fuß, und Pause auf dem Schlag . Nächster Schritt zurück mit dem linken Fuß , Pause , dann zurück mit dem rechten Fuß . RF Schritt vorwärts mit dem linken Fuß , und Schritt nach vorn mit dem rechten Fuß . . Wiederholen Sie den Vorgang
Cha Cha

Beim Betreten durch diese Übung erinnern, die Cha Cha folgt diesen Beat , 1,2 , cha, cha, cha, Schritt , 1,2 , cha, cha, cha . Der Cha Cha ist alles über die Gewichtsverlagerung von einem Fuß auf den anderen , die Erinnerung an dies helfen wird, wie die Schritte gelernt werden .

Indem die Füße zusammen starten . Dann Schritt vorwärts mit dem linken Fuß , so dass der rechte Fuß an Ort und Stelle . Side Schritt mit dem linken Fuß , Gewichtsverlagerung nach links. Dann bewegen Sie den rechten Fuß auf den linken Fuß . Jetzt Seite Schritt mit dem linken Fuß, dann verschieben Sie es auf der Rückseite. Bewegen Sie den rechten Fuß wieder auf den linken Fuß zu erfüllen. Jetzt seitige Stufe nach rechts verlagert das Gewicht auf dem rechten Bein . Bewegen Sie den linken Fuß auf den rechten Fuß und Seiten Schritt mit dem rechten Fuß . Bewegen Sie ihn nach hinten , und bewegen Sie den linken Fuß wieder auf den rechten Fuß zu erfüllen.


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