Wie man einen Grapevine Aerobic-Übungen machen

Fast jeder Aerobic Workout-Routine wird den include " Weinrebe Schritt . " Es macht Spaß zu tun und wirklich hilft, erhalten Sie Ihre Schwung . Üben Sie die unten beschrieben , zu lernen , wie man die Weinrebe Schritt in Ihrem Aerobic Training zu tun Schritte . Anleitung
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durch Stehen mit den Füßen nebeneinander in einer Gegend, die Sie bewegen können , wie eine Tanzfläche oder Fitness-Studio Platz starten .
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Lernen die Zählwerte , die den Schritt begleiten . Es gibt 8 zählt in einer kompletten Sequenz . Sie werden 4 zählt bewegen , um Ihre erste Seite Richtung und 4 zählt bewegt sich in die entgegengesetzte Richtung zurück zum Ausgangspunkt zu verwenden . Es gibt 8 Stufen oder 8 Ist-Zeiten , der Sie Schritt auf einem Fuß in der Weinrebe Bewegung sein.
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Schritt aus auf der rechten Seite, auf dem rechten Fuß (count 1). Das linke Bein Schritte hinter dem rechten Fuß oder kreuzt hinter den linken Fuß auf den Boden zu setzen (count 2). Treten Sie wieder nach rechts mit dem rechten Fuß (count 3) und den linken Fuß neben den rechten Fuß (count 4).
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Wiederholen Sie die vorangegangenen Schritte in umgekehrter Reihenfolge. Schritt heraus auf der linken Seite mit dem linken Fuß (count 5). Schritt hinter dem linken Fuß oder überqueren hinten mit dem rechten Fuß (count 6). Schritt nach links wieder mit dem linken Fuß (count 7) und bringen Sie den rechten Fuß neben dem linken Fuß (count 8). Sie haben nun die 8 -count Weinrebe aerobe Bewegung abgeschlossen.
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Machen Sie Ihre Schritte spürbar groß und passen Sie Ihre Schritte , um im Takt der Musik. In Armbewegungen auf und ab , um die Intensität zu den Weinstock Schritt hinzuzufügen.
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das Aussehen der Weinrebe Schritt durch Variation der Schritte ändern . Der Schritt könnte ein hinter Hop sein . Der letzte Schritt auf jeder Seite könnte ein " Bein hinter " Kick sein . Variieren Sie die Bewegungen der Weinrebe Schritt wie Ihre Spielstärke zunimmt.


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