Wie Sie Boden Aerobic Dance Steps

Aerobic- Tanzkurse , auch als Bodengymnastikoder Tanz - Fitness-Kurse, sind eine ausgezeichnete Wahl für Kalorien zu verbrennen und die Verbesserung der Herzgesundheit . Musik Impulse , schreit der Trainer Anweisungen und Klassenmitglieder bewegen sich in Einklang zu schwitzen . Einige Leute werden auf all den gesundheitlichen Nutzen und den Spaß von Aerobic verpassen, weil sie nicht sicher sind, halten mit den Tanzschritten sind . Wenn Sie ein Tanz - Fitness -Kurs teilnehmen möchten, können Sie einige grundlegende Schritte auf eigene Faust zu üben und schnell lernen, mit der Gruppe zu folgen . Anleitung
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die grundlegenden zwei -count Schritte Lernen . Musik in Aerobic-Kurse in der Regel in acht Schläge gezählt. Zwei -count Schritte dienen als Bausteine ​​von vier -count Schritte und mehr Kombinationen .

Schritt-für -Note. Schritt zur Seite auf den rechten Fuß und dann auf den linken Fuß in daneben ; dann auf dem linken Fuß einen Schritt aus , und berühren Sie den rechten Fuß in. Move " -Touch- Schritt , Schritt- touch" Seite zu Seite. Dies auch tun, trat vor und zurück.

Schritt -Heel . Schritt auf dem rechten Fuß und erweitern Sie Ihre linke Ferse nach vorne und dann einen Schritt zurück statt mit dem linken Fuß , und erweitern Sie das rechte Hölle vor . Alternate Schritt - Ferse, Schritt-für -Absatz. Auch haben diese Verlängerung der Ferse zu den Seiten .

Step- Knie, Schritt -Kick , Step- Kickback . Schritt auf dem rechten Fuß und bis zu Ihrem Magen bringen Sie das linke Knie ; Schritt zurück auf den linken Fuß und bringen Sie das rechte Knie . Alternate Schritt-für Knie-, Schritt - Knie. Üben Sie diese gleichen Schritt mit einem Low Kick nach vorne statt einer Knie . Auch die Praxis mit einem Kick der Ferse zurück , quer über die Rückseite der Beine .

Step- Together. Schritt auf dem rechten Fuß und dann Schritt mit dem linken Fuß in ihr zu begegnen , die Füße zusammen . Halten Sie an Ihr Recht , beginnend mit dem rechten Fuß . Schritt -together ist Schritt -together ein One- Richtung zu bewegen. Dies auch tun, nach links, beginnend mit dem linken Fuß.
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Lernen Sie die grundlegenden vier -count Schritte . Aerobic-Trainern oft kombinieren zwei -count Schritte zu tun oder ein paar klassische Tanzschritte in vier Fällen .

Step -Together- Step- Note. Führen Sie Schritt -together gefolgt von Schritt -touch mit dem rechten Fuß führende , dann sofort nach links zu gehen. Verschieben von Seite zu Seite . Auch haben Sie diesen Schritt vorwärts und zurück.

Grapevine . Schritt rechten Fuß zur Seite , LF Bein hinter sich, treten Sie wieder auf den rechten Fuß , und berühren Sie dann den linken Fuß in. Wiederholen Sie nach links, beginnend mit dem linken Fuß zur Seite . Schritt-für -Schritt- hinter -Touch- , Schritt-für -Schritt- hinter - Touch. Dies wird auch mit dem Fuß Kreuzung vor statt hinter sich.

Weg -Walk -Walk - oder Knie- Kick- getan . Beginnend mit dem rechten Fuß , drei Schritte nach vorne ( rechts, links, rechts) und heben Sie das linke Knie in Richtung der Magen für das vierte Zahl. Gehen Sie zurück (links, rechts, links) und heben Sie das rechte Knie in Richtung Magen. Wiederholen Sie vor und zurück. Auch tun Sie diesen Schritt mit einem Low Kick des Beines statt der Aufhebung der Knie.
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Erfahren Kombinationen von zwei und vier -count -count Schritte , indem die Arme , wenn gewünscht. Instructors mischen Grundschritte und diese mit verschiedenen Waffen für Abwechslung. Zum Beispiel , versuchen Sie Schritt-für -Schritt- Touch - Ferse oder Schritt-für -Schritt- Knie - Kick . Grapevine ist oft mit einem Klaps auf den letzten Schritt auf jeder Seite beendet.


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