Wie Schritte pro Tag erhöhen

Ein wichtiger Bestandteil der Verbesserung Ihrer Gesundheit ist es, die Schritte, die Sie zu erhöhen. Die meisten Menschen gehen etwa 3000 bis 5000 Schritte pro Tag . Ärzte, Fitnesstrainer und Regierungsbeamten empfehlen 10.000 Schritte pro Tag Programm . Das Programm ermutigt die Menschen , um ihre täglichen Schritte erhöhen nach und nach auf 10.000 , das entspricht von 5 Meilen ist zu erreichen. Gehen mehr jeden Tag fördert die Gesundheit und hilft Ihnen, zu verlieren oder Ihr Gewicht halten . Anleitung
1

einen Schrittzähler tragen. Legen Sie es auf , wenn Sie aufwachen und tragen Sie ihn bis zum Schlafengehen . Der Schrittzähler verfolgt jeden Schritt, den Sie zu nehmen. Sobald Sie wissen, wie viele Schritte Sie normalerweise jeden Tag, Sie auf die Steigerung es funktionieren kann .
2

Früh aufstehen und gehen für einen Spaziergang vor der Arbeit.
3

Machen Sie einen Spaziergang mit der Familie nach dem Abendessen.
4

an jeden Ort in Gehweite gehen statt fahren.
5

um Ihrem Mitarbeiter Schreibtisch gehen , anstatt telefonisch oder per E-Mail .
6

Verwenden Sie den Kopierer , Faxgerät oder Toilette weitesten weg von Ihrem Schreibtisch aus , wenn Sie in einem großen Büro zu arbeiten.
7

das Fernsehen ändern Kanal manuell und nicht mit der Fernbedienung .
8

Spaziergang rund um das Haus während der Werbung , während Sie fernsehen .
9

Nehmen Sie die Treppe , um Ihre Schritte zu erhöhen , statt den Aufzug .
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Park im weitesten Parkplatz aus der Tür, wenn Sie zur Arbeit oder zu jeder Betriebsstätte zu gehen.
11

in die Mall gehen und einige der Läden.


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