Wie man auf dem Crosstrainer Vermeiden Foot Pain

A Good Samaritan Medical Center Orthopädie Research Laboratory Studie von Dr. Scott Banken durchgeführt, berichtet, dass während der Lauf entstandenen übermäßigen Stoßkräfte können Kniegelenk Schmerzen verursachen. Die elliptische ein stationäres Trainingsmaschine, die der Benutzer zu simulieren, in einer Niederschlagverfahrenausgeführt werden können. Wenn Sie erleben Fußschmerzen werden, während Sie auf dem Ellipsen es können bei unsachgemäßer Verwendung geben oder über die Nutzung . Die richtige Technik kann Ihnen helfen, zu Fuß Schmerzen zu vermeiden und zu helfen , das Beste aus Ihrem Training . Anleitung
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tragen gut sitzSportSchuhe . Nach dem The American Orthopaedic Foot and Ankle Society, wird am Fuß Schmerzen , Übung im Zusammenhang mit falsch sitzende Schuhe verursacht . Hinzufügen Einsätze bieten zusätzliche Unterstützung für Problemzonen wie der Ferse oder Bogen .
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Warm up vor dem Training zu beginnen. Heben Sie ein Bein aus dem Boden ziehen Sie Ihren Fuß auf das Gesäß . Schnappen Sie sich Ihre Fuß mit der Hand und ziehen Sie nach oben, um das Bein und Fuß Muskeln zu dehnen . Langsam senken Sie das Bein auf den Boden und wiederholen Sie mit der anderen Seite. Richtig Aufwärmen und Dehnen vor dem Training verhindert Schmerzen Krämpfe .
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auf die elliptische indem Sie Ihre Füße in der Mitte des Fußes Sockeln Schritt . Schmerzen in den Zehen und den Bällen der Füße befinden, können durch den Druck des Fußes Drücken gegen die Front des Sockels verursacht werden.
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Bleiben plattfüßig wie Sie durch Ihre Bewegung während Ihres elliptischen bewegen Training. Taubheit oder Kribbeln in den Fuß zeigt Überpronation , oder nach innen Abrollverhalten .
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Alternate die elliptische Programm Sie auswählen. Unterschiedliche Programme nutzt verschiedene Muskeln , die Verteilung der Belastung durch das Training gleichermaßen verursacht .


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