Wie Fit mit Hill Walking to Get

Egal, ob Sie gerade erst begonnen haben, die Ausübung oder sind bereit für eine neue Herausforderung , zu Fuß Hügel ist eine der besten Möglichkeiten, um in Top- Form zu kommen. Es ist nicht nur eine Herausforderung Pause vom Gehen in der Ebene , sondern bietet auch zusätzliche Gesundheits-und Fitness-Vorteile . Hier ist , was Sie über Wandern wissen müssen. Anleitung
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Warum ist zu Fuß auf einen Berg so viel effektiver als Gehen in der Ebene ? Wie Sie sehen werden , sobald Sie beginnen , zu Fuß Hügeln erfordert erheblich mehr Aufwand als einen gemütlichen Spaziergang auf ebenem Gelände . Sie fordert nicht nur Ihr Herz-Kreislauf -System, sondern verbrennt mehr Fett und Kalorien. Sie erhalten auch weitere Toning Vorteile für Ihre hinteren Oberschenkel -und Wadenmuskulatur .
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Sie können zwar Hügeln in einem Fitnessstudio zu gehen , indem die Steigung auf dem Laufband , es ist viel mehr anregend und lohnend zu den Hügeln im Freien zu Fuß wenn möglich. Nicht nur, dass Sie mehr Herz-Kreislauf und die Fettverbrennung Vorteile zu bekommen im Freien aufgrund der sich ändernden Gelände, aber die ständige Veränderung in der Landschaft wird dazu beitragen, halten Sie motiviert . Die Frischluft kann auch besonders an einem klaren Herbsttag belebend werden.
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Wie gehen Sie zu Fuß in Hügeln loszulegen? Wenn Sie ganz neu zu trainieren sind, ist es am besten, einige Wochen verbringen zu Fuß 30 Minuten pro Tag auf ebenem Boden . Sobald Sie sich daran gewöhnt, zu Fuß sind und haben die Intensität auf den Punkt, dass man fast Joggen erhöht , sind Sie bereit , sich auf die Herausforderungen Ihrer ersten Hügel zu nehmen. Wenn Sie bereits eine regelmäßige Fuß Routine entwickelt hat, wird zu Fuß Hügel eine interessante neue Umleitung für Sie sein.
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Fuß Hügel beginnen , werden Sie zu den Hügeln in Ihrer Nähe zu suchen. Beginnen Sie mit Ihrer Nachbarschaft. Notieren Sie sich die Lage irgend Hügel, die zum Wandern geeignet sein könnten. Dann beginnen, außerhalb Ihres unmittelbaren Nachbarschaft durch herumfahren . Sie können jederzeit das Auto zu nehmen , um ein neues Gebiet und parken Sie es zum Wandern . Erkundigen Sie sich , wo Wanderwege sind in Ihrer Nähe, die Berge haben. Besuchen Sie sie und sehen , wie schwierig sie erscheinen. Es ist eine gute Idee, jede Klasse Hügel nach seiner Länge und wie steil es ist , so können Sie mit den am wenigsten anspruchsvollen Bereichen beginnen und bis zu den schwierigsten .
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Sobald Sie eine Liste haben Hügel , beginnen Sie mit der geringsten anspruchsvollen Kurs . Warm up für mindestens zehn Minuten zu Fuß auf der Ebene , die schrittweise Erhöhung Ihr Tempo . Nach der 10 Minuten Warm-up abgelaufen ist , nähern sich Ihre erste Hügel. Steigen sie in einem Tempo, mäßig Herausforderung ist für Sie. Sie sollten etwas außer Atem fühlen, wenn man den Gipfel erreicht , aber nicht nach Luft schnappen . Sobald Sie den Gipfel zu erreichen , können Sie langsam joggen oder zu Fuß wieder nach unten. Weiter durch Gehen auf ebenem Boden für weitere zehn Minuten. Als Ihr Fitness-Niveau ansteigt, sollten Sie fügen eine zweite Hügel oder andere Fuß den gleichen Hügel zu Ihrer Routine , sich selbst herauszufordern . Sie können auch auf die Erhöhung der Geschwindigkeit zu arbeiten. Es ist wichtig, die Intensität des Trainings im Laufe der Zeit , auch weiterhin Vorteile zu sehen .
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Beim Gehen Hügel, kann es hilfreich sein , einen Hügel zu Fuß Tagebuch können Sie Ihre Fortschritte aufzuzeichnen und Sie sicher, dass Sie weiterhin , sich selbst herauszufordern . Haben Sie einen Plan für jeden Tag und kontinuierlich setzen neue Wandern Ziele für sich . Um die Motivation hoch zu halten, weiterhin neue Standorte und Hügel zu gehen Genießen Sie die frische Gerüche und Geräusche der Natur, wie Sie zu Fuß zu finden. Hill Walking ist eine ausgezeichnete Stressabbau.
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Vor dem Hügel zu gehen, werden Sie sicher mit guter Unterstützung haben Schuhe , und dass Sie eine körperliche Untersuchung von Ihnen Arzt hatten. Wandern kann eine ziemliche Herausforderung sein, aber hat auch seine eigene Belohnungen , die in Form von besseren Herz-Kreislauf Gesundheit und ein Trimm-und durchtrainierten Körper zeigen wird, auf. Warum nicht, es zu versuchen ?


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