Wie Reg. Hills , Gewicht zu verlieren

Gewichtsverlust tritt auf, wenn Aktivität erhöht und die Qualität und Menge der Kalorien, analysiert und richtig verwaltet. Sie müssen nicht zu einem Marathonläufer oder Sprinter Intervall werden , um Gewichtsverlust zu erleben. Sie können jedoch ein Maß an Aktivität, die einfache, aber etwas schwierig ist - wie Wandern - um Gewicht zu verlieren . Es braucht nur fünf Tage die Woche zu Fuß , um Ihren Körper in seiner gesündesten Zustand zu erhalten . Anleitung
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Stretch und wärmt den Körper vor zu Fuß , um Verletzungen zu vermeiden. Führen Sie einfache Yoga Stretching-Techniken , wie zum Beispiel nach unten weisenden Hund und Ausfallschritte und langsam nach vorne beugt . Nicht überdehnen , aber durch, wie viele Strecken , wie Sie sich wohl fühlen , um zu helfen , die Muskeln zu lockern und eine leicht erhöhte Herzfrequenz Sie zum Wandern vorzubereiten.
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Start zu Fuß auf eine ebene Fläche für etwa fünf Minuten, um sich aufzuwärmen, bevor zu Fuß bergauf . Beginnen Sie mit einer gut ging zu Fuß , nicht zu schnell und nicht zu langsam. Halten Sie Ihre Arme bewegen , um mehr Kalorien zu verbrennen helfen und Ihre Herzfrequenz zu halten. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln in wie Sie zu Fuß und Wirbelsäule gerade , Kopf nach vorn. Halten Sie diese Position während der Lauf Sitzung.
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Beginnen Sie den ersten Hügel zu Fuß bis zu einem etwas schnelleren Tempo . Halten Sie Ihre Bauchmuskeln und Arme in Bewegung, während die leicht die Größe der Schritte und die Geschwindigkeit nimmt zu. Sie werden mehr Kalorien , indem sie längere Schritte und größere Schritte zu verbrennen, aber übertreiben Sie nicht zu viel , wenn Sie sich wohl fühlen zu tun. Wiederholen Sie den Hügel etwa fünfmal.
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an der flachen Oberfläche Rückkehr und gehen für etwa zwei Minuten bei einem normalen oder schnellere Geschwindigkeit , abhängig von Ihrer Kondition . Zurück zu dem Hügel , Beibehaltung der gleichen Körperposition , und wiederholen Sie Schritt drei wieder , zu Fuß den Hügel hinauf fünf Mal in Folge.
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zu dieser ebenen Fläche Rückkehr und gehen Sie für weitere zwei Minuten . Wechseln Sie zwischen Fuß auf der flachen Oberfläche für zwei Minuten und zu Fuß den Hügel hinauf fünf Mal noch dreimal . Wechseln Sie zwischen Low-und High -Staaten , oder was als Intervall Cardio bekannt. Diese Form der Übung ist die beste um die Herzfrequenz zu erhöhen und um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.


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