Wie Jump Rope Schritt Jog Style

Seilspringen kann wie ein Kinderspiel erscheinen, aber diese Tätigkeit ist für Erwachsene auch toll. Es ist eine gute Möglichkeit, etwas Fitness in den Tag zu quetschen. Im Durchschnitt können Sie rund 100 Kalorien in nur 10 Minuten brennen. Seilspringen ist auch gut für die Verbesserung der Herz-Kreislauf Fitness und Erhöhung der Knochendichte . Schritt Jog style Seilspringen ist eine witzige Alternative zu den traditionellen bounce.Things Sie brauchen
Seil
Aerobic , Tennis oder Basketball-Schuhe Wechseln
Weitere Anweisungen
1 < anzeigen p> Wählen Sie ein Seil, das Ihrer Körpergröße passt . Um festzustellen, ob das Seil die richtige Länge halten Sie die Mitte des Seils mit dem Fuß , und ziehen Sie die Griffe bis dicht . Die Handgriffe sollten in Ort kommen bis in die Mitte der Brust.
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Jog ohne Ihre Springseil für ca. 1 Minute , um ein Gefühl dafür, wie Ihre Beine fühlen sich mit dieser Bewegung zu erhalten und zu finden, ein angenehmen Tempo für Ihren Schritt Jog -Stil.
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Stopp läuft und ergreifen Sie Ihre Seil springen.
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Start springen die GrundspringseilSprungkraft und eine bequeme Rhythmus.
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Joggen starten , indem Sie mit dem rechten Fuß anheben und das Knie des linken Fußes .
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Alternate Ihre Füße weiterhin mit dem Muster der Abschieben mit einem Fuß beim Wecken Sie Ihr gegen Knie. Versuchen Sie weiterhin Seilspringen mit diesem Schritt Jog Stil für bis zu 2 Minuten.


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