Wie Jump Rope Schritt Jog Style
Seil
Aerobic , Tennis oder Basketball-Schuhe Wechseln
Weitere Anweisungen
1 < anzeigen p> Wählen Sie ein Seil, das Ihrer Körpergröße passt . Um festzustellen, ob das Seil die richtige Länge halten Sie die Mitte des Seils mit dem Fuß , und ziehen Sie die Griffe bis dicht . Die Handgriffe sollten in Ort kommen bis in die Mitte der Brust.
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Jog ohne Ihre Springseil für ca. 1 Minute , um ein Gefühl dafür, wie Ihre Beine fühlen sich mit dieser Bewegung zu erhalten und zu finden, ein angenehmen Tempo für Ihren Schritt Jog -Stil.
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Stopp läuft und ergreifen Sie Ihre Seil springen.
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Start springen die GrundspringseilSprungkraft und eine bequeme Rhythmus.
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Joggen starten , indem Sie mit dem rechten Fuß anheben und das Knie des linken Fußes .
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Alternate Ihre Füße weiterhin mit dem Muster der Abschieben mit einem Fuß beim Wecken Sie Ihr gegen Knie. Versuchen Sie weiterhin Seilspringen mit diesem Schritt Jog Stil für bis zu 2 Minuten.
[Wie Jump Rope Schritt Jog Style: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001031643.html ]