Was bedeutet es , wenn Ihr Arm schwillt Nachdem Sie heben Gewichte

? Erleben Muskelkater nach dem Gewichtheben ist nicht ungewöhnlich , aber Arm Schwellung kann ein Zeichen , dass ein Problem wie Lymphödem , die Aufmerksamkeit eines Arztes erfordert. Manchmal Schwellung kann durch verzögerte auftretende Muskelschmerzen , die für drei bis 10 Tage dauern kann verursacht werden. Das Verständnis der Zeichen und Symptome der zugrunde liegenden Erkrankungen oder Verletzungen wird Ihnen helfen, ein normales Ergebnis der Übung von einer ernsteren Sache zu differenzieren. Muskelaufbau

Nach der Columbia University Health Center, kann nach dem Training Schwellung aufgrund einer Reihe von Faktoren wie Überdehnung , Gewebemikrorissoder Muskelkrämpfe, und nicht als Ergebnis der Ansammlung von sein Milchsäure , wie es bisher angenommen. Da die Muskel Reparaturen nach dem Training , mehr Fasern zugesetzt ; die Schwellung, die typischerweise zu verschwindet innerhalb von 72 Stunden. Der Ansturm von Blut und Nährstoffe, um Muskeln während Gewichtheben kann auch dazu führen Arm Schwellung. Wenn die Schwellung und Schmerzen nicht, nach 72 Stunden zu zerstreuen , einen Arzt aufsuchen , da das Problem sein könnte ernster sein .
Verzögerten auftretende Muskelschmerzen

DOMS ist eine gemeinsame Ursache der Schmerzen und Schwellungen in den Armen , nachdem Gewichte zu heben. Man kann nicht vermeiden DOMS vollständig gewährleistet werden kann , aber Sie können vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen . Die Schmerzen und Schwellungen als Folge von DOMS treten in 24 Stunden bis 48 Stunden und kann für mehrere Tage vor langsam verblassen dauern. Andere Symptome von DOMS gehören Steifheit, Muskelempfindlichkeit und Kraftverlust in den betroffenen Bereich. Respektieren Sie Ihre Grenzen ist der beste Weg , um eine verzögerte - Muskelkater zu vermeiden. Wenn Sie ein Anfänger sind , steigern Sie Ihre Trainingsintensität und Dauer allmählich . Aufwärmen mit 10 bis 15 Minuten von Aktivitäten wie Joggen , um den Blutfluss zu erhöhen .
Basiswert Disorder

Schmerzhafte Schwellungen und verlängerte könnten von Fibromyalgie oder Lymphödem kommen . Gewebe -oder Muskelverletzungen durch Überdehnung können auch zu schweren Arm Schwellung nach Gewichtheben. Zeichen einer zugrunde liegenden Ursache der Schwellung kann ein Fieber, Erbrechen , Hautausschlag oder Schwellungen der Gelenke anderen nach dem Training
Vorbeugende Maßnahmen

Sie können vermeiden, nach dem Training sein . Schmerzen und Schwellungen durch das Aufwärmen vor dem Gewichte heben . Nehmen Sie die richtige Haltung beim Heben von Gewichten , um das Spannen Sie Ihre Arme und auch die Praxis richtige Gewichtheben Techniken . Erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings -Programm nach und halten Sie Ihren Körper auch durch das Trinken von viel Wasser hydratisiert.
Cure

Schmerzen und Schwellungen nach dem Training durch eine gelindert werden Kombination mehrerer Heilmittel einschließlich entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Paracetamol . Massieren Sie den geschwollenen Bereich und wenden einen Eisbeutel , um Schmerzen zu lindern und Schwellungen zu reduzieren . Stellen Sie sicher , dass Sie genügend Ruhe zu bekommen , die Muskeln Zeit zu geben, zu reparieren. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie denken, es ist eine zugrunde liegende Ursache der Schwellung oder wenn die Schwellung und Schmerzen bestehen seit mehr als 10 Tagen.


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