Wie Ober Abs Stretch

Diese Übungen werden Ihnen helfen , Ihre oberen Bauchmuskeln zu dehnen. Der Zweck dieser Strecken ist die Flexibilität in Ihr Kern erhöhen. Anleitung
auf dem Bauch Holen
1

Start auf dem Bauch liegend mit den Händen auf dem Boden neben der Brust. Langsam schieben Sie den Oberkörper in eine Wölbung Position und ziehen Sie Ihren Bauchnabel , um Ihre Wirbelsäule . Lassen Sie Ihre Schultern und nehmen langsame, tiefe Atemzüge. Wiederholen Sie diese Strecke zwei bis drei Mal .
2

Start stehend mit Füßen Breite Schulter auseinander. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre Hüfte und legte den linken Arm zur Seite . Erreichen Sie vom Körper weg und weiter in einem Halbkreis Bewegung, bis Sie den linken Arm über den Kopf und Sie lehnen sich nach rechts. Langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie diese Strecke auf beiden Seiten zwei bis drei Mal .
3

Liegen auf dem Rücken , während Ihre Hände und Füße Erreichen von sich weg und weiter zu atmen, ist ein ausgezeichnete Bauch Release.


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