Ulnare Neuropathie-Übungen zur Handentlastung

Wenn Sie sich jemals unerwartet auf den Ellbogen geschlagen haben, Sie haben möglicherweise ein Taubheitsgefühl, Schmerzen und Kribbeln an der Seite Ihrer Hand und in den kleinen und Ringfinger. Sie haben vielleicht sogar gesagt, dass Sie Ihren "lustigen Knochen" getroffen haben. In Wirklichkeit, der Schlag traf deinen Ulnarnerv, befindet sich am Ellenbogenende der Ulna. Eine anhaltende Kompression dieses Nervs kann sich als chronischer Schmerz äußern.

Ulnare Neuropathie-Symptome

Der Nervus ulnaris verläuft hinter dem Schlüsselbein, entlang der Innenseite des Arms und nach unten durch das Handgelenk zur Seite der Hand in der Nähe des kleinen Fingers. Der Nerv gibt dem kleinen Finger und der Hälfte des Ringfingers ein Gefühl, und steuert die feinmotorische Muskulatur in der Hand sowie die Greifmuskulatur im Unterarm. Die häufigste Stelle der Ulnarnervenkompression ist hinter dem Ellenbogen – obwohl eine Kompression am Schlüsselbein oder am Handgelenk auftreten kann, oder an der Stelle, wo es von der Halswirbelsäule absteigt, sagt die American Academy of Orthopaedic Surgeons.

Ursachen und Symptome

Die American Academy of Orthopaedic Surgeons schreibt Ellenbogenfrakturen, Knochensporne, Entzündungen und Zysten als mögliche Ursachen einer Ulnaneuropathie. Für aktive Menschen, Gelenktraumata durch schweres Widerstandstraining oder Aktivitäten wie Radfahren können schuld sein. Radfahrer kennen das Syndrom unter dem Namen "Lenkerlähmung". Kribbeln in den kleinen und Ringfingern, ein geschwächter Griff und Ellenbogenschmerzen – insbesondere beim Beugen wie beim Halten eines Telefons – sind häufige Symptome eines komprimierten Ulnarnervs. In sehr fortgeschrittenen Stadien, Ulnarneuropathie kann zu irreversibler Muskelatrophie in Hand und Unterarm führen.

Übungen

Übungen zur Ulnarneuropathie konzentrieren sich auf die Stärkung der vom Nervus ulnaris innervierten Muskeln und die Verbesserung der Beweglichkeit des Handgelenks. Sie können Handgelenkverlängerungen durchführen, indem Sie den verletzten Unterarm auf einen Tisch oder eine Theke legen, wobei die Hand und das Handgelenk über die Kante hängen. mit der Handfläche nach unten. Greifen eines 1-Pfund. oder 2 Pfund. Hantel, hebe die Fingerknöchel zur Decke, dann langsam absenken. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal. Drehen Sie nun Ihre Handflächen nach oben und krümmen Sie die Knöchel zum Handgelenk, dann langsam absenken. Um die Bewegungsfreiheit der Handgelenke zu erhöhen, strecke deinen Arm aus, Handfläche nach oben. Greifen Sie die Finger mit der anderen Hand und ziehen Sie die Finger sanft zurück in Richtung Boden, das Handgelenk überstrecken. Halten Sie dies bei der längsten Länge für 30 bis 60 Sekunden. Drehen Sie dann die Handfläche nach unten und legen Sie den Daumen der anderen Hand in die Handfläche, während Sie die verletzte Hand greifen. Beugen Sie das Handgelenk und drücken Sie die Finger auf den Boden.

Andere Behandlung und Vorbeugung

Wie bei jeder Verletzung Die erste Behandlungslinie der Ulnarneuropathie besteht darin, die Aktivität zu unterlassen, die sie ausgelöst hat. Vermeiden Sie es, sich zu lehnen oder Druck auf Ihre Ellbogen oder Handflächen auszuüben. Um die Kondition zu erhalten, Ersetzen Sie Radfahren und andere Sportarten, die Neuropathie verursachen, durch Aktivitäten wie Laufen, bei denen die Arme nicht verwendet werden. Vermeiden Sie wiederholte Ellenbogenbeugen. Eine Schiene oder Stütze, die Sie davon abhält, den verletzten Arm zu benutzen, kann nützlich sein. In Extremfällen, Möglicherweise benötigen Sie Steroidinjektionen oder einen chirurgischen Eingriff.

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