Was Trainingsmaschine funktioniert die äußeren schrägen Bauchmuskeln

? Es gibt mehr zu Bauchmuskeltraining als knirscht. Eine komplette ab Workout zielt auch auf die äußeren schrägen Bauchmuskeln . Inklusive schräg Übungen in der Taille -und abs-Programm fügt eine wörtliche neue Wendung zu Ihrer Routine. Obwohl viele schräge Training kann so einfach Bodenübungen durchgeführt werden , werden einige der Maschinen in Ihrem lokalen Fitnessstudio Herausforderung und Abwechslung . Schräge : Anatomie und Funktion

Ihre externe schrägen Muskeln umfassen die äußersten Fasern des Oberkörpers . Sie legen auf den Rippen und sitzen auf jeder Seite des geraden Bauchmuskel , die der große Muskel in der Mitte des Bauches ist . Unter deinem äußeren schrägen Bauchmuskeln liegen die inneren schrägen , die ein umgekehrtes "V "-Form bilden. Beide Muskelgruppen beteiligen sich an Aktionen wie beugen Sie Ihren Brustkorb in Richtung Becken , Drehen Sie den Oberkörper und an der Taille seitliche Biegen.
Der Rotary Torso Maschinen

Die Rumpfdrehmaschine , die Sie sitzen in , befasst sich mit den Funktionen des Dreh äußeren schrägen Bauchmuskeln . Passen Sie das Gewicht und stellen den Bereich der Bewegung zur Seite und dann mit Ihrem äußeren schrägen Bauchmuskeln , um Ihren Oberkörper zu drehen. Ein Artikel in der "Fitness Tribune " vorge bewertet die Sicherheit und Wirksamkeit von verschiedenen Herstellern " Rumpfdrehmaschinen . Die ideale Maschine hat eine Sitzverstellung auf verschiedene Höhen sowie ein Startgewicht geeignet für Anfänger zubringen. Wenn Sie Rückenprobleme haben , fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie diese Maschine.
Kabel Holz hacken

Real-life äußeren schrägen Bewegungen treten in der Regel im Stehen und kombinieren Rücken Flexion mit Rotation. Beispiele sind Sportarten wie Golf und Tennis und funktionelle Bewegungen wie unter Ihrer Kleidung aus dem Trockner Overhead und setzen sie in den Wäschekorb neben Ihnen . Das Kabel verbindet Holz Übung Flexion und Drehbewegungen , so dass es eine hochfunktionelle äußeren schrägen Übung. Stehen Sie seitlich an der Maschine und den Griff der Freileitung mit beiden Händen. Halten Sie Ihre Arme gerade und drehen Sie Ihren Oberkörper schräg nach unten und griff nach der gegenüberliegenden Hüfte. Führen Sie einen Satz auf jeder Seite, dann erreichen für die unteren Seilgriffe und führen Sie die Bewegung in umgekehrter Richtung.
Roman Chair Side Bends

Der Roman Chair erleichtert die Lateralflexion Funktion des äußeren schrägen Bauchmuskeln . Während dieser Übung bleibt der Hüfte gegen Pad der Maschine positioniert . Diese Ausrichtung verhindert, dass einer der häufigsten Fehler bei der Seitneigung Übungen - Einleitung der Bewegung aus der Hüfte statt der Taille. Legen Sie sich seitlich , mit den Füßen unter den Fersenpolster gesichert. Überqueren Sie die Arme an die Brust und beugen seitlich an der Taille , hinunter nur so weit, wie Sie gehen können, und gleichzeitig die Kontrolle der Bewegung.


[Was Trainingsmaschine funktioniert die äußeren schrägen Bauchmuskeln: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Fitnessgeräte/1001005998.html ]