Wie lange sollte ein Kabel Jump Rope geschnitten werden

? Laufe der Zeit hat sich Seilspringen als eine effektive Übung bei der Entwicklung von Ausdauer-und Unterkörperkraft und die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit erwiesen. Um alle Vorteile, die mit Seilspringen assoziiert gewinnen, müssen Sie ein Springseil mit der richtigen Länge . Dies stellt sicher, dass Sie Ihr Timing ohne ducken Sie Ihren Kopf mit jedem Schwung zu halten. Die Ermittlung der richtigen Länge für Ihre Springseil ist nur ein Teil der ultimativen Springseil Erfahrung , mehr bleibt , nachdem Sie die ideale Länge zu finden. Bestimmen Länge Mathematisch

Auch ohne die Sprungseil , können Sie die Länge müssen Sie mit einer einfachen mathematischen Formel zu bestimmen. Um eine genaue Länge zu erhalten, müssen Sie Ihre Körpergröße messen , während das Tragen Sie Ihr Training Schuhe. An einem bestimmten Punkt , werden Sie Ihre Schuhe zu wechseln , aber die minimale Höhenunterschied sollte nicht Ihr Sprungseillängemehr als einen Bruchteil von einem Zoll zu ändern. In 34 Zoll auf Ihre Körpergröße , um Ihre Sprungseillängezu bestimmen. Zum Beispiel, wenn Sie messen 64 cm hoch und 34 Zoll fügen zu dieser Messung , benötigen Sie ein Springseil messen 98 Zoll.
Bestimmung Länge manuell

Wenn Sie Ihre Sprungseil in der Hand, können Sie eine genaue Länge , ohne mit einem Maßband oder Mathematik zu bekommen. Setzen Sie auf Ihr Training Schuhe, erstrecken sich einen Fuß nach vorne und gerade stehen . Haken Sie das Springseil unter dem Fuß nach vorne . Heben Sie beide Griffe in Richtung Brust . Wenn die Spitze der Handgriffe sitzen an den Achseln , haben Sie ein Springseil mit der richtigen Länge . Wenn die Sprungseil Griffe oberhalb der Achselhöhlen verlängern , werden Sie zu seiner Länge kürzer brauchen . Halten Sie einen Handgriff an Ihre Achselhöhle beim Anheben der andere Griff, bis das Seil straff . Eine Markierung auf der längeren Seite des Sprungseil , wo das Seil sitzt neben dem unteren Handgriff - das ist die richtige Länge für Ihr Seil
Schneiden der Kabel
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Wenn Ihr Seil muss verkürzt werden , entfernen Sie die Endkappen von den Enden der beiden Griffen von neugierigen sie weg von dem Griffkörper mit einem Schlitzschraubendreher . Schieben Sie beide Griffe in Richtung der Seilmitte, beide Enden des Kabels aus. Beachten Sie, dass das eine Ende des Kabels hat einen fabrik befestigt und das andere Ende hat einen verstellbaren Band mit einer Stellschraube . Lösen Sie die Befestigungsschraube mit einem Kreuzschlitzschraubendreher. Schieben Sie das Band in Richtung der Mitte des Sprungseil . Markieren Sie die Länge auf der Bandseite des Seil mit einem Permanent-Marker . Schneiden Sie das Seil 1 Zoll über der Marke mit einem Paar Drahtschneider. Schieben Sie das Band bis zur Marke und ziehen Sie die Stellschraube , um das Band zu fixieren. Ziehen Sie die Griffe an den Enden der Kabel und sichern die Endkappen.
Testen der Seil

Verwenden Sie Ihre Springseil für 10 bis 15 springt , um zu bestimmen , wenn die Länge ist komfortabel. Denken Sie daran, wenn Sie Ihr Seil verkürzt , haben Sie 1 Zoll Kabelanpassung innerhalb eines Ihrer Griffe. Entfernen Sie die Endkappen und setzen Sie die Stellschraube , wenn Sie weitere Einstellung.


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