Schulter - Arm-Übungen für die Jugend Jungen in den Baseball Mit

Der versierte Trainer wird ein Arm und Schulter Stärkung Programm für seine jungen auf dem Baseball-Team zu realisieren. Gesunde Arme und Schultern durch einfache Übungen, die direkt am Feld regelmäßig durchgeführt werden, aufrechterhalten werden kann. Rotatorenmanschette Übungen
Junge Spieler

Die Rotatorenmanschette ist der Bereich der Schulter unterhalb der Schultermuskeln . Diese Muskeln ermöglichen die Schulter in einer kreisförmigen Bewegung , die die Wurfbewegung im Baseball ist zu bewegen. Übungen für Rotation, entweder extern oder intern, helfen, diese Muskeln stable.For Außenrotation zu halten , steht der Athlet aufrecht mit den Armen in einem rechten Winkel gebogen und die Oberarme gegen die Seiten gepresst , Handflächen zeigen zueinander . Die Hände sind voneinander weg gezogen, bis die Unterarme sind zu den Seiten . Der Oberarm ist immer noch an der Seite des body.Internal Drehung bringt die Arme in Richtung jedes other.Both diese Übungen kann auch getan Liegen auf der Seite ist, die Schwerkraft zu nutzen, um die Muskeln arbeiten . In der Seitenlage , muss der Athlet den Arm gegen die Seite, auf der oberen Seite und hebt und senkt die arm.These Übungen können auch mit sehr leichten Gewichten Hand durchgeführt werden , die weniger als fünf Pfund, oder ein Widerstand Band .

Resistance Bands
Bands sind für Schulter- Training super

die Schultermuskeln sind die Muskeln , die die Arme in verschiedene Richtungen heben vom Körper weg . Deltamuskel Übungen mit Widerstand Bands durchgeführt werden. Stehend mit einem Widerstand Band in jeder Hand und der Mitte der Band unter einen Fuß , verlängern die Arme vom Körper weg in front.The gleiche Bewegung getan werden kann , während Sie die Arme an den Seiten , die eine Entführung , oder Ziehen ist weg von , zu bewegen. Um die hintere Deltabereichtrainieren, wird dieselbe Seite Lift durchgeführt, während der Athlet über leicht gebogen.
Werfer Zehn
Hand Gewichte für Krafttraining verwendet

Die American Sports Medicine Institute ( ASMI ) hat zusammen eine Stärke -Programm namens " Werfer Ten" , die von zehn verschiedenen Arm-und Schulterübungen , die ein Krug Arm zu halten und Schulter stark und gesund aus setzen . Zusätzlich zu den externen und internen Rotation Übungen und Deltamuskel Kraft, funktioniert dieses Programm auf Ellenbogen Flexion und Extension und Handgelenk Arbeit als gut. Der Werfer Ten -Training ist eine ausgezeichnete Wahl für Baseball-Jugend playersOther gute Festigkeit Übungen für Schulter-und Armkraft sind Push-ups und Liegestütze und Sitz . In der Presse auf, sitzt der Sportler auf einer Bank mit den Händen direkt am Rand und drückt sein Körpergewicht up.A feste Krafttrainingsprogramm für den Arm und Schulter ist eine hervorragende Möglichkeit , um sicherzustellen, dass alle Jungs gesund bleiben während der Baseball- Saison .


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