Isometrische Übungen für Trizeps

isometrische Übungen durchgeführt , wenn ein Muskel kontrahiert wird und für einen festgelegten Zeitraum time.They gehalten werden, mit wenig bis gar keine Bewegung durchgeführt und werden vor allem für die Rehabilitation eingesetzt. Isometrien sind sehr bequem , weil die meisten Übungen können ohne Gewichte oder Maschinen durchgeführt , auch für Ihre Trizeps Muskeln. Isometrische Übungen sind nicht für Menschen mit Bluthochdruck oder Herzproblemen empfohlen. Vorteile

isometrische Übungen setzen wenig bis gar kein Stress auf Ihre Gelenke. Aus diesem Grund sind sie ideal für die Rehabilitation. Sie können die Knochendichte zu verbessern, Arthritis und minimieren das Risiko von Osteoporose zu verringern. Sie sind auch ideal für den Aufbau von Kraft , die Fettverbrennung und erhöht die Muskelausdauer . Isometrien sind auch sehr praktisch, weil sie nicht verlangen, eine Menge Zeit zu erfüllen.
Trizeps Hand Press

Diese Übung erfordert keine Ausrüstung . Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander. Legen Sie Ihre Handflächen zusammen vor der Brust mit den Fingern nach oben zeigt . Drücken Sie danach Ihre Hände zusammen , bis Sie eine Kontraktion in Ihre Trizeps fühlen. Halten Sie die Position für 10 Sekunden, lassen Sie die Spannung und dann wiederholen.
Trizeps Pushup Plank

Diese Übung erfordert keine Ausrüstung . Zuerst in Liegestütz -Position , aber deine Position Hände etwas weniger als schulterbreit auseinander . Zweitens, drücken Sie Ihre Kern und halten Sie Ihren Rücken gerade. Weiter , senken Sie Ihren Körper , als ob Sie dabei einen normalen Liegestütz , aber halten Sie Ihren Körper in der unteren Position . Halten Sie die Position für 10 Sekunden zurück in die Ausgangsposition , dann wiederholen.
Handtuch Stretch

Sie ein Handtuch brauchen, um diese Übung durchzuführen . Zunächst stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander. Mit den Ellbogen gebeugt, fallen ein Handtuch hinter Ihrem Rücken . Mit dem anderen Arm , reichen zurück und ziehen Sie den unteren Rand des Handtuch , bis Ihr das Gefühl, eine Kontraktion in den Oberarm . Halten Sie diese Position für 10 Sekunden, dann für den anderen Arm wiederholen.


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