Elbow Band beim Heben Hanteln

Der Hauptgrund, Sie könnten einen Ellbogen Band tragen, wenn Krafttraining ist , wenn Sie von leiden, oder die Rückgewinnung von , Sehnenentzündung . Sehnenscheidenentzündung ist eine Entzündung der Sehne, die Muskeln verbindet sich mit Knochen und tritt in der Regel durch Übernutzung . Wenn Sie ein begeisterter Fitnessgängersind, können Sie von der Durchführung sich wiederholenden , schweren Bewegungen wie Bankdrücken, Trizeps -Erweiterungen , Dips und Liegestütze abholen Ellenbogen Sehnenscheidenentzündung . Während Sie Ihre Ellbogen und ärztlichen Rat einholen , wenn Sehnenscheidenentzündung setzt ein, wenn Sie auf die Ausbildung durchführen möchten , oder wenn Sie in den Rückgewinnungsstufen sind, können ein Ellbogen Band helfen, die Schmerzen und ermöglichen es Ihnen , weiter zu arbeiten aus . Short-Term Wirksamkeit von Elbow Bands

Elbow Armbänder
sind entworfen, um die Höhe der Spannung in den Sehnen zu verringern. Eine Studie in einer Ausgabe von "The Journal of Orthopaedic Sports und Physikalische Therapie " 2009 veröffentlicht wurde, fand , dass die Ellbogen -Trägern und Schienen waren wirksam bei der Erhöhung schmerzfreie Stärke. Das Band wurde gegen eine Handgelenkschiene , die keine Erhöhung der Festigkeit oder Verringerung der Schmerzen zeigte getestet. Dies deutet darauf hin , dass Bands scheinbar nicht bieten eine sofortige Lösung zur Verringerung der Schmerzen beim Krafttraining mit Sehnenscheidenentzündung .
Langfristige Wirksamkeit von Elbow Bands

Während sie wirksam sein können Verringerung der Schmerzen in der Zwischenzeit ist die langfristige Wirksamkeit und Sicherheit von Ellbogen-Bands nicht klar , nach Physiotherapeut James Speck von Soma Strukt. Als Sehnenscheidenentzündung wird in der Regel von einem längeren Zeitraum der Übernutzung verursacht , ist es sehr unwahrscheinlich, dass die Schmerzen komplett weg , wenn Sie heben Hanteln fortsetzen, da wird es immer Stress auf dem Muskel-, Gelenk -und Sehnen .

Anwendung der Band für Hebe Hanteln

Um die Wirksamkeit der Band zu maximieren , ist es wichtig, dass Sie es richtig anzuwenden. Die Band sollte dicht sein , um die Spannung so eng, dass es schneidet der Blutversorgung verursacht Taubheit oder zu reduzieren, aber nicht . In den frühen Stadien der Erholung , legte es auf , bevor Sie den Hörer keine Hanteln. Da die Schadens beginnt zu heilen, können Sie möchten nur die Band auf Ihrer schwerer Sätze verwenden und gehen Band kostenlos für Ihre Aufwärmsätze .
Lifting Überlegungen

vermeiden Arm Isolationsübungen , wenn die unter Ellenbogen Sehnenscheidenentzündung , rät Krafttrainer und Personal Trainer Stephen Bergeron von Built Lean . Diese legen überschüssige Kraft durch die Ellenbogen . Das bedeutet Verzicht Hantel bewegt sich wie Locken und Trizeps -Erweiterungen und die Entscheidung für Verbindung bewegt sich wie Hantel Brust drückt , Hantel Zeilen und Hantelschulterdrückenstatt . Halten Sie Ihr Gewicht leichter , als würden Sie in der Regel höher , und führen - Wiederholung setzt in der 12 - bis 20 - Wiederholungsbereich . Wenn Sie das Gefühl verstärkte Schmerzen in den Ellenbogen , wenn Hanteln heben , während das Tragen einer Band , nicht mehr das Training sofort und konsultieren Sie einen Arzt.


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