Wie man eine Hantelbank mit Kurzhanteln Bauen

So können Sie , um in Form zu bekommen? Gewichtheben ist eine großartige Möglichkeit, um fit zu bleiben , und Sie brauchen nicht eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio , um gut auszusehen . Eine Hantelbank kann so einfach wie eine unfertige Holzbank sein , oder Sie haben die Erfahrung mit Polsterung und Beinstützen aktualisieren. Mit ein paar einfachen Werkzeugen können Sie problemlos eine Plattform bei Ihnen zu Hause für Bankdrücken , Aufzüge und Fliegen. Was Sie
Zwei 6- Zoll-by -2- Zoll-Platten , 36 bis 44 Zentimeter lang
Sieben 2-by- 4-Fuß -Boards für Beine, 12 Zentimeter lang
32 3-Zoll- Brauchen Schnellbauschrauben
Klebepistole
Foam Pad
Hand Gewichte jeder Größe
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1

Zuerst bauen die Basis , stabilisieren das Board . Schneiden Sie die beiden 6 -by -2- Zoll-Platten auf die richtige Größe . Um die richtige Länge zu erhalten, messen Sie den Abstand zwischen dem unteren Rand des Gesäß und der Oberseite des Kopfes , dann fügen Sie 3 Zoll. Richten sie perfekt nebeneinander. Nehmen Sie eine der Beinplatten und verwenden Sie es als einer Traverse , die zwei langen Brettern zu stabilisieren. Legen Sie die flache Seite der kleineren in der Mitte der beiden Strahlen , und verwenden Sie die vier Schrauben , um das Holz in den Vorstand zu stabilisieren.
2

Fügen Sie die Beine auf die Bank . Nehmen Sie vier zusätzliche Beine und bohren von oben nach unten in das Bein an jeder Ecke der Karte. Sicherstellen, dass die lange Seite des Schenkels senkrecht zu der Bank ausgeführt . Sobald alle vier Beine in das Board mehr gebohrt wurde, sollten Sie sehen, Ihr Trainingsbank den Weg zu bringen . Nehmen Sie die beiden verbleibenden Strahlen und legen Sie die flache Seite entlang der Innenseite der Beine. Bohren Sie in die auf beiden Seiten für zusätzliche Unterstützung .
3

Kleben Sie Ihre Schaumstoffpolster auf der Bank . Messen Sie die Länge Ihrer Bank (die Breite beträgt 12 cm sein), und dann schneiden Sie die gleiche Größe für Ihre Schaumpolster . Nehmen Sie eine Heißklebepistole und Ort Kleber auf der Spitze der Bank. Wenn genügend Klebstoff aufgetragen wird , nehmen Sie Ihre Polster und kleben Sie es auf Ihre Bank. Lassen Sie 24 Stunden trocknen . Wenn Sie gehen, um Ihre Hantel Bank auf Teppich verwenden , prüfen, Kleben Schaumstoffkissen unter den Beinen , um den Boden zu schützen.


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