Hat Lauf Tone Your Butt

? In Fitness Hinsicht ist das Wort " Ton ", wie die Festigkeit oder Dichtheit eines Muskels definiert , wenn es in seinem entspannten Zustand . Um getönten Mittel, um überschüssiges Körperfett loszuwerden, erscheinen , bauen die Muskeln oder beides. Der Hintern, sonst wie die Gesäßmuskel genannt, ist der größte Muskel im Körper. Laufen , die allgemein als die höchste Form der intensiven Ausdauertraining bekannt ist, kann absolut Ton Ihre Hintern. Allerdings Einbeziehung verschiedene Versionen der Lauf können Ihre Hintern noch schneller abgeschwächt. Grundlauf

Lauf baut Ausdauer und verbrennt Hunderte von Kalorien , die im Gegenzug hilft bei der Ausscheidung überschüssigen Körperfetts . Sobald das Fett ist weg, die Muskeln, die zuvor von den Fettschichten bedeckt waren zu zeigen beginnen . Die von Lauf betroffenen Muskeln sind die Quadrizeps an der Vorderseite der Oberschenkel , Oberschenkel an der Rückseite der Oberschenkel , Gesäßmuskel , Hüftbeuger , Bauch , Waden -und Schienbeinmuskulatur . Eine durchschnittliche Person Gewicht von 150 Pfund, läuft in einem moderaten Tempo verbrennt etwa 800 Kalorien pro Stunde.
Lauf Hügel und Steigungen

Laufen auf Hügeln oder Laufband Steigungen wird zunehmen die Intensität und Beständigkeit der Grundlaufdrastisch . Diese Art von Lauf zwingt die Muskeln in ihren Bemühungen zu verdoppeln , weil der zusätzliche Widerstand beteiligt. Da gibt es eine kleinere Fläche zwischen Schuh und Boden bergauf , gibt es nicht viel Energie, um Ihre Sehnen veröffentlicht. Dies führt zu einer anstrengenden Training und zusätzliche Kalorien verbrannt. Eine durchschnittliche Person Gewicht von 150 Pfund, Hügel oder läuft auf einem Laufband Steigung, können rund 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Verstärkt auf Treppen

Lauf Treppe ist eine große Art von Lauf zum Stumpfmuskelaufbau . Er ist vielseitig , weil es drinnen oder draußen durchgeführt werden , bei der Arbeit, in einem Parkhaus oder auch auf einer nahe gelegenen Schule Tribüne. Lauf Treppe wirft die Herzfrequenz erheblich . Um 15 bis 20 Minuten laufen, wird nicht einfach sein , aber höchst effizient bei der Erstellung eines geformten Gesäßmuskel ist es . Eine durchschnittliche Person mit einem Gewicht von 150 £ läuft die Treppe hinauf ist etwa 529 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Graduate zu Sprints

Sprint gilt als das Gewichtheben Laufen. Die Kälber , Oberschenkel -und Gesäßmuskulatur erzeugen eine Menge Energie, die benötigt wird, beim Sprint . Es entwickelt Definition und Unternehmen die glute und Oberschenkelbereich, sowie Gebäudemuskelbalancein den Beinen , Hüften und Gesäßmuskel über einen Zeitraum von Zeit. Diese Vorteile können nicht mit Krafttraining dupliziert werden. Eine durchschnittliche Person Gewicht von 150 Pfund, laufen Sprints können etwa 991 Kalorien pro Stunde verbrennen.


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