Können Sie verbrennen mehr Kalorien Jogging oder Kickboxen

? Jogging und Kickboxen sind ausgezeichnete Formen der Kalorienverbrauch , Herz-Kreislauf -Übungen. Beides kann helfen, ein gesundes Körpergewicht zu halten und reduzieren Sie Ihre Krankheitsrisiken . Das US Department of Health and Human Services empfiehlt, immer mindestens 150 Minuten Aerobic , wie Joggen oder Kickboxen, auf einer wöchentlichen Basis . Obwohl es auf der Intensität des Trainings hängt ab , werden Sie über die gleiche Anzahl von Kalorien wie Joggen kann man Kickboxen brennen verbrennen. Kalorien verbrannt Kickboxen

Die Menge an Kalorien verbrennen Sie Kickboxen auf Ihrem Körpergewicht ab. Je mehr Sie wiegen , desto mehr Kalorien werden Sie in dieser Art von Übung zu brennen. Harvard Medical School berichtet, dass eine 125 -Pfund- Person 600 Kalorien zu verbrennen , eine 155 -Pfund- Person verbraucht 744 Kalorien und eine 185 -Pfund- Einzel verbrennt etwa 888 Kalorien Kickboxen für eine Stunde.
Kalorien verbrannt Joggen

Wenn Sie in einem Tempo von 6 Meilen pro Stunde joggen , werden Sie die gleiche Anzahl von Kalorien wie Kickboxen, oder 744 Kalorien in einer Stunde für eine 155 -Pfund- Person verbrennen. , Die Wahl eines langsameren Tempo Joggen bedeutet aber Sie werden weniger Kalorien zu verbrennen. Harvard Medical School berichtet, dass eine 125 -Pfund- Person verbrennt etwa 480 Kalorien , ein 155 -Kilo- Person verbraucht 596 Kalorien und eine 185 -Pfund- Einzel verbrennt etwa 710 Kalorien Joggen für eine Stunde bei einem Tempo von 5 Meilen pro Stunde.


gesundes Gewicht Wartung

Egal ob Kickboxen hinzuzufügen , Joggen oder beides, um Ihr Workout-Programm , werden Sie wahrscheinlich zu erreichen - oder zu erhalten - ein gesundes Körpergewicht regelmäßig trainieren . Die Art von Training Sie sich entscheiden sollten , die Sie genießen können und kann mit langfristig halten . Autoren einer Überprüfung in einer Ausgabe des " Ochsner Journal" veröffentlicht 2007 legen nahe, dass immer 40 bis 60 Minuten Ausdauertraining den meisten Tagen der Woche ist ideal. Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt 60 bis 90 Minuten Bewegung an den meisten Tagen der Woche, um ein gesundes Gewicht zu folgenden Gewichtsverlust beizubehalten .
Alternative Übungen

Obwohl Joggen und Kickboxen sind hervorragend Kalorienverbrennung Training, sie sind beide High-Impact- Übungen und kann eine Maut auf Ihre Gelenke zu nehmen. Wenn Sie nach niedrigeren Auswirkungen Alternativen sind , um das Risiko für Verletzungen zu verringern , versuchen die Brust schwimmen oder Radfahren in einem Tempo von 15 Meilen pro Stunde. Diese Übungen verbrennen die gleiche Anzahl von Kalorien wie Joggen in einem Tempo von 6 Meilen pro Stunde und Kickboxen, nach Harvard Medical School.


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