Kann Joggen verbrennen Love Handles

? Es ist leicht, ein Paar kleine Fettpölsterchen unter der Kleidung zu verstecken, aber wenn diese nervtötenden Bits Fett um die Taille weiter wachsen , werden Sie bald selbst von Kleiderschrank -Lösungen. Schließen Sie die Tür zu Ihrem Kleiderschrank , öffnen Sie Ihre Haustür und den Kopf draußen zum Joggen . Jogging ist ein effektiver Weg , um Fett in Ihrem Körper zu verbrennen und schließlich Ihre Fettpölsterchen loszuwerden. Spot Reduction Mythos

Fettverbrennung wäre einfacher , wenn Sie gezielt Fettablagerungen in bestimmten Teilen des Körpers - aber im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht auf Fitness- Werbespots zu hören , ist es unmöglich , dies zu tun . Diese Theorie , wie Spot-Reduktion bekannt, ist ein Fett-Verlust- Mythos, dass CNN ruft ein Mythos, der nicht weggeht . Der American Council on Exercise Übung wird berichtet, dass Fett im ganzen Körper zu verbrennen , anstatt auf dem Gebiet , auf dem Sie zu konzentrieren.
Kalorien-Defizit

Eine einfache Methode verlieren Sie Ihre Liebe behandelt ist ein Kalorien-Defizit zu schaffen , das heißt, mehr Kalorien verbrennen , als Sie verbrauchen jeden Tag . Erstellen einer Kalorien-Defizit von 3.500 Kalorien führt zu 1 Pfund Fett verbrannt . Jogging ist eine effektive Übung, die Sie Kalorien schnell brennen , um dieses Defizit zu erreichen hilft . Harvard Medical School stellt fest, dass Joggen bei einer Geschwindigkeit von 5 Stundenmeilen für 30 Minuten wird helfen, eine 185 -Pfund- Person verbrennen 355 Kalorien. Wenn dieselbe Person kann ein Tempo von 6 Stundenmeilen für 30 Minuten aufrecht zu erhalten , wird er 444 Kalorien zu verbrennen .
Jogging Überlegungen

Jeder joggt auf einem etwas unterschiedlicher Geschwindigkeit nach ihrer Ausdauer , Gewicht und Athletik. In einem Artikel auf BBC Sport, Lauftrainer Mike Antoniades empfiehlt, dass Joggen technisch tritt bis zu 6 Meilen pro Stunde. Wenn Sie schneller in Bewegung sind , die Sie ausführen , wenn Sie in Bewegung sind deutlich langsamer , sind Sie zu Fuß . Wenn Sie Gelenkschmerzen haben , empfiehlt Antoniades einen flotten Spaziergang statt joggen , da die Auswirkungen des Gehens unter den Auswirkungen der Joggen ist .
Jogging Betrag

Menge joggen , was Sie tun , um brennen Sie Ihre Fettpölsterchen müssen, hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich der Höhe der Fettdepots im ganzen Körper . Das US Department of Health and Human Services empfiehlt ein Minimum von 150 Minuten Aerobic pro Woche für Erwachsene, aber wenn Sie erhöhte Vorteile der Übung erhalten möchten, heben Sie Ihren Trainingsumfang auf 300 Minuten pro Woche . Verbreiten Sie die 300 Minuten während der Woche , um das Spannen Sie Ihren Körper .


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