Wie zu 2 Sekunden von Ihrem Sprint Zeit Cut

Sprint Veranstaltungen sind in der Regel hart umkämpften Rennen und Schneid ein oder zwei Sekunden von Ihrer Zeit können einen großen Unterschied in dem Sie fertig zu machen. Sprint erfordert enorme Unterkörperkraft , Flexibilität und Explosivität . Durch die Arbeit auf die Aspekte und die Perfektionierung Ihrer Technik Sprinten , sollten Sie in der Lage, die gewünschten Sekunden von Ihrem Sprinten Zeit rasieren . Anleitung
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Ihre Oberschenkelmuskulatur , Waden und Hüftbeuger dehnen. Ihre und die Oberschenkelmuskulatur sind die großen Muskelgruppen in den Oberschenkeln , wo Sie die meisten Ihrer Antriebsleistung zu erhalten , während die Wadenmuskeln geben Sie Ihre anfänglichen Ausbruch aus den Blöcken . Ihre Hüftbeuger sind die Muskeln, die das Auf-und- Ab-Bewegung jedem Schritt , so halten diese Muskeln flexibel und locker kontrollieren können Ihre Beweglichkeit und Schrittlänge zu erhöhen , so dass Sie eine Kante.
2 < p > Bauen Sie Kraft in den Bein-und Rumpfmuskulatur. Kniebeugen , Kreuzheben , reinigt und Ausfallschritte sind alle wirksamen Verbindung Gewichtheben Übungen, die in den Beinen , Hüften und Gesäß aufbauen können Muskelmasse. Je stärker diese Muskeln sind, desto mehr Leistung, die Sie zur Verfügung haben , wenn Sie Ihren Körper an seine Grenzen zu stoßen .
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Üben Sie Ihre anfänglichen Antriebsphase . Machen Sie das Beste explosiven Start können wertvolle Sekunden von Ihrem Ziel zu rasieren. Wie Sie aus den Blöcken zu kommen, halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Knöchel bei jedem Schritt . Ihr Körper sollte nach vorne in einem 45 -Grad- Winkel zum Boden für maximalen Vortrieb für die ersten paar Schritte von den Blöcken zu lehnen.
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heben Sie Ihre Knie, als Sie laufen. Bringen Sie Ihre Knie nach vorne bei jedem Schritt , wie Sie sprinten. Dieser Kniehebel werden Ihnen zusätzliche Beschleunigung, wenn Sie bei Ihrem nächsten Schritt zu fahren , dass Fuß in den Boden. Fahren Sie den Ball von dem Fuß in den Boden direkt unter der Hüfte und nicht vor Ihnen , um Geschwindigkeit zu verlieren zu vermeiden. Drücken Sie in den Boden , wie Ihr Körper behält seine Vorwärtsbewegung .
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leicht nach vorne lehnen , wie Sie sprinten zu halten Ihren Körper Dynamik der Fahrt vor sich. Ihr Oberkörper sollte aufrecht und über Ihre Hüften mit einem leichten mager bleiben . Zu weit vorne oder hinten gelehnt können Ihre Schritte zu verkürzen und euch zu verlangsamen.
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Schwingen Sie Ihre Arme vor und zurück , halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper und gebogen in einem 90- Grad-Winkel. Halten Sie Ihre Hände , Unterarme und Schultern entspannt , um die Spannung in den oberen Rücken zu verhindern. Die schwingende Bewegung der Arme hilft, Ihren Oberkörper zu stabilisieren, aber schwingen sie über der Brust oder zu weit vor Ihnen können Sie veranlassen , Ihre Hüften nicht unnötig zu drehen, und verringern Sie die Geschwindigkeit.



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