Sie Schritt Klassen Brennen Sie die gleiche Menge an Kalorien wie Running

? Doing Step-Aerobic auf einer regelmäßigen Basis kann auf jeden Fall helfen, zu erreichen oder ein gesundes Körpergewicht. Die Menge an Kalorien Sie in Schritt Klassen im Vergleich zu Lauf verbrennen , hängt von der Intensität und Dauer der Trainingseinheiten . A 2009 Rezension in der " Ochsner Journal" veröffentlicht wird, schlägt die Ausübung 20 bis 60 Minuten , plus ein Warm- Up und Cool -Down- Zeit , an den meisten Tagen der Woche. , Die im Allgemeinen mehr Kalorien als Schritt Klassen , aber dies ist nicht immer der Fall. Step-Aerobic Kalorien

Sie können nur so viele Kalorien verbrennen zu tun Step-Aerobic mit einer hohen Intensität, wie Sie weiterarbeiten können. Harvard Medical School , berichtet , dass eine Stunde Low-Impact- Step-Aerobic in der Regel verbrennt 420 bis 622 Kalorien , je nach Körpergewicht und High-Impact- Step-Aerobic verbrennt in der Regel 600 bis 888 Kalorien pro Stunde. Je höher das Körpergewicht , desto mehr Kalorien verbrennen Sie Ausführen Step-Aerobic mit der gleichen Intensität wie ein kleiner Mensch.
Kalorien verbrannt Lauf

Je schneller Sie Ihre Lauf Tempo , desto mehr Kalorien verbrennen Sie . Laut Harvard Medical School , können Sie 540 bis 800 Kalorien in einer Stunde Lauf in einem Tempo von 5,2 Meilen pro Stunde verbrennen , 600-888 Kalorien läuft 6 Meilen pro Stunde und 660 bis 976 Kalorien in einer Stunde Lauf in einem Tempo von 6,7 Meilen pro Stunde. Wie bei Schritt Klassen , die schwerere Körpergewicht , desto mehr Kalorien verbrennen Sie .
Treppenstufe Maschinen

Step Aerobic-Kurse in der Regel mehr Kalorien verbrennen als die Verwendung einer Treppenstufe Maschine. Step -Klassen können auch mehr Spaß und interaktive , als auf einer Treppenstufe Maschine für längere Zeit sein. Harvard Medical School , berichtet , dass mit einer Treppenstufe Maschine brennt normalerweise zwischen 360 und 532 Kalorien in einer Stunde, je nach Körpergewicht.
Überlegungen

Unabhängig von den Kalorien Sie brennen können Arbeit aus, ist die Menge an Kalorien, die Sie essen, ist der wichtigste Faktor , wenn es um die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts kommt . Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 deuten darauf hin, dass die meisten aktiven Männer müssen 2.400 bis 3.000 Kalorien täglich , während aktive Frauen benötigen in der Regel 2.000 bis 2.400 Kalorien pro Tag für eine gesunde Gewichts Wartung ( Seite 14). Für Gewichtsverlust bei übergewichtigen und adipösen Menschen , 1.200, - bis 1.600 - Kalorien- Mahlzeit Pläne sind oft wirksam , nach dem National Heart , Lung and Blood Institute

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[Sie Schritt Klassen Brennen Sie die gleiche Menge an Kalorien wie Running: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001006461.html ]