Was verbrennt Fett schneller laufen oder Heimtrainer

? Wenn Sie um die Fettverbrennung zu helfen, eine gesündere Körper gebunden sind , ist der nächste Punkt der Tagesordnung , eine oder mehrere Aerobic-Übungen , um Ihnen helfen, Ihre Fitness-Ziele zu wählen. Laufen und radeln ein Heimtrainer sind jeweils effektivsten Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen , auch wenn Sie das Tempo diktiert , die die Aktivität verbrennt Fett schneller verabschieden. Lauf

In jedem Aerobic , darunter Laufen, Ihr Gewicht und wie lange und wie hart Sie trainieren sind die Faktoren, die die Geschwindigkeit, mit der Sie Kalorien verbrennen zu bestimmen. Je schwerer Sie sind und je schneller und länger Sie laufen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie . Zum Beispiel wird jemand, der wiegt 155 £ und läuft mit 5 Stundenmeilen 298 Kalorien in 30 Minuten brennen , nach Harvard Medical School. Jemand, der 185 £ wiegt und läuft mit 7,5 Stundenmeilen 30 Minuten werden 555 Kalorien zu verbrennen .
Heimtrainer

Gegensatz zu einem herkömmlichen Fahrrad, radeln ein Heimtrainer ist ideal, weil es Ihnen erlaubt, die Geschwindigkeit und die Länge des Trainings zu verfolgen. Heimtrainer in der Regel verfolgen die Kalorien Sie verbrannt haben, auch, aber stützen ihre Ergebnisse auf Durchschnittswerte und nicht immer korrekt sind . Wenn Sie 155 £ wiegen und verwenden Sie einen Heimtrainer für 30 Minuten bei mäßiger Geschwindigkeit , werden Sie 260 Kalorien zu verbrennen . Wenn Sie 185 £ und Pedal 30 Minuten kräftig wiegen , erwarten, dass 466 Kalorien zu verbrennen .
Vergleich

Obwohl Lauf wird in der Regel helfen, Kalorien zu verbrennen schneller als Reiten ein Heimtrainer , können Sie Ihr Training anpassen , um Ihnen so viele Kalorien verbrennen wie möglich. Zum Beispiel, wenn Sie nur in der Lage, eine 30- Minuten-Lauf zu erhalten , sondern können bequem Pedal ein Heimtrainer für 60 Minuten, ist der Heimtrainer die effizientere Weg, um Kalorien zu verbrennen. Zunehmende Widerstandsniveau des Bikes kann auch die Geschwindigkeit, mit der Sie verbrennen Kalorien .
Überlegungen

Häufige Bewegung ist ein einfacher Weg, um Fett zu verbrennen und in Form zu , und das US Department of Health and Human Services empfiehlt, immer mindestens 150 Minuten moderate Ausdauertraining pro Woche . Sie müssen nicht zwischen Laufen und Radfahren wählen . Hinzufügen beide Übungen, um Ihre Trainingsprogramm kann dazu beitragen, Vielfalt in Ihr Training . Zusätzlich zu helfen , Kalorien zu verbrennen , können beide Aktivitäten Ihre kardiovaskuläre Fitness zu steigern, Stress abzubauen und bauen Sie Ihre Muskeln.


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