Hat Koffein vor dem Ausführen Mehr Kalorien verbrennen

? Ein Nervensystem stimulierend , regt Koffein eingenommen Adrenalin und Dopamin-Freisetzung , berichtet die Universität von Michigan University Health Service . Innerhalb von 15 Minuten von Koffeinkonsum , kann es zu einem Anstieg der Herzfrequenz und den Blutfluss zu den Extremitäten und die Haut. Sie können auch Erfahrungen erhöhte Körpertemperatur und Blutzucker sowie höheren Blutdruck. Aber diese physiologischen Veränderungen haben wenig Wirkung auf den Stoffwechsel - Kalorienverbrauch - beim Laufen, berichten Forscher Mark A. Tarnopolsky et al. in ihrem Artikel in " Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung. " Koffein als Drug

Koffein hat einen Ruf als leistungssteigernde , leistungssteigernde, Mittel . In einem Artikel, veröffentlicht von "Die Ärzte und Sportmedizin ", John A. Hawley berichtet, dass der Medizinischen Kommission des Internationalen Olympischen Komitees verboten Koffein im Jahr 1962. Derzeit umgegliedert wird Koffein als eine eingeschränkte Medikament mit einem illegalen Dosis , definiert als mehr als 12 Milligramm pro Liter Urin . Dieser Bericht stellt fest, dass Koffein wirkt auf das zentrale Nervensystem zu Wachsamkeit zu erhöhen, verringern die Reaktionszeit und reduzieren Aufwand wahrgenommen . Der Bericht weist ferner darauf hin , dass Koffein hat eine Glykogen - sparenden Effekt und eine positive Wirkung auf den Fettstoffwechsel .
Ergogenics

Forschung über Koffeinkonsum vor dem Training konzentriert sich hauptsächlich auf die leistungssteigernde , leistungssteigernde Wirkung von Koffein. Tarnopolosky et al. untersuchten die Auswirkungen von Koffeinkonsum auf Dauerläufer mit niedrigen bis mäßigen Koffein gewöhnlichen Gebrauch. Diese Forscher stellten fest , dass Koffein hat keinen signifikanten Einfluss auf den Stoffwechsel. Aber sie haben zugestehen, dass Ergebnisse könnten aufgrund der gewohnheitsmäßigen Gebrauch von Koffein und verzerrt werden, dass noncaffeine Benutzer möglicherweise ein anderes Ergebnis haben . T. A. Astorino et al. erforschte die leistungssteigernde Wirkung von Koffein auf Kraft-Training- Athleten , in der berichtet, "Journal of Sports Medicine und körperliche Fitness . " Sie folgerten, dass Koffeineinnahme deutlich erhöht post-exercise Sauerstoffverbrauch und Energieaufwand um 15 Prozent, aber erhöhte Kalorien Burn war minimal.
Stoffwechsel

Einnahme von Koffein beeinflusst den Fettstoffwechsel und hat eine Glykogen- sparende Wirkung , nach TE Graham et al. wie in der berichtet, " Journal of Physiology ". Allerdings Einnahme von Koffein vor dem Training hat nur minimale Auswirkungen auf den Stoffwechsel im Muskel arbeiten . Die Quintessenz ist , dass Koffein-Konsum vor der Ausführung kann die Performance bei bestimmten Personen zu verbessern, sondern die Steigerung der Kalorienverbrennung , wenn überhaupt, minimal ist.
Vorsichts

Person zu Person unterschiedlich in ihren Reaktionen auf die Einnahme von Koffein. Mögliche Nebenwirkungen sind Nervosität oder Angst, Schlaflosigkeit, Magen-Darm- Probleme , Sodbrennen , Übelkeit, erhöhter Blutdruck und anderen neurologischen oder medizinischen Bedingungen. Fragen Sie Ihren Arzt , wenn Sie diese oder andere Symptome nach Koffeingenuss zu erleben. Vermeiden Sie hohe Dosen von Koffein während der Schwangerschaft, wie der fetalen Herzfrequenz und die Atmung beeinträchtigt werden kann .


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