Wie My Long Distance Lauf Haltung zu korrigieren

Eine gute Haltung ist der Schlüssel für gute Lauf Mechanik, ob Sprint oder einen Marathon zu laufen . Falsche Körperhaltung - durch starre Schultern und einem abfallenden Rücken - führt zu Müdigkeit, schmerzende Gelenke und Verletzungen , vor allem wenn lange Strecken laufen . Holen Sie das Beste aus Ihrem Streckenlauf , indem Sie Ihre Körperhaltung im Auge. Wie Sie ausführen, schaffen eine entspannte Form von der Suche nach der Balance zwischen einem natürlich gerade Wirbelsäule und eine starre , überstreckt Haltung. Anleitung
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Richten Sie Ihren Rücken, die sich Ihrem Körper in voller Höhe mit einem bequem gerade Wirbelsäule . Lauf hoch steigt die Ihre Schrittlänge und Ihre Lungenkapazität ist von denen die letztere besonders wichtig laufen, um zu distanzieren. Lockern Sie Ihre Schultern , die Freigabe jede Spannung von ihnen. Halten Sie Ihre Schultern niedrig und locker . Konzentrieren Sie sich auf zu bleiben aufrecht, aber entspannt.
2

Ihre Augen auf den Weg, der vor Fokus , halten den Hals gerade, aber nicht zu eng. Damit Sie Ihren Kopf in der idealen Position , was zu einer geraderen Hals und Rücken. Vermeiden Sie die unten schauen , wie Sie laufen .
3

Halten Sie Ihre Hüften gerade, nicht gekippt oder schräg, und heben Sie die Knie nur leicht bei der Ausführung für die Ferne . Vermeiden Sie die hohen Knie Aufzüge von Sprinter verwendet , da diese Form führt zu einer schnellen Ermüdung. Legen Sie kurze , konsequente Schritte , um Energie zu sparen.
4

Lassen Sie Ihre Arme hängen locker . Halten Sie sie nah am Körper und vermeiden Sie zu viel Bewegung oder schwingen. Halten Sie Ihre Handgelenke und Finger locker; Spannung in der Hand führt zu Spannungen in Ihre Körperhaltung.


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