Wie man eine erfolgreiche Titel Runner Seien

Ob Sie hoffen , den Überblick in der Schule oder selbst ausführen, das einen erfolgreichen Läufer erfordert Disziplin und das Engagement für die Verbesserung Ihrer Fitness. Ausdauer, die seelische und körperliche , ist entscheidend für Ihren Erfolg und kann durch fleißig auf die richtigen Praktiken der Eliteläufer haften geschliffen werden. Laufen ohne einen definierten Plan und feste Ziele können auf viele vergeudete Stunden auf der Strecke führen und kann eine Verletzung, die nur Ihr progress.Things hemmen Sie brauchen und
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Widmen Sie sich Zeit und Ihre Gründe für die Hoffnung auf eine erfolgreiche Läufer zu werden analysieren. Nicht nur leise denken , verwenden Sie einen Stift und Papier und schreiben Sie Ihre Ziele achtsam . Verwenden Sie diese Übung, um Ihre Ziele und Ihre Metriken für den Erfolg gesetzt . Ob Sie ein 5K oder einen Marathon absolvieren wollen , ehrlich mit Ihren Absichten optimieren Ihre Ausbildung.
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Starten Sie eine ernsthafte Fitness-Programm. Sie sollten Ihre Kraft, Ausdauer , Schnelligkeit und Flexibilität insgesamt zu verbessern. Ausbildung Ihres Körpers entsprechend verbessert Ihre Ausdauer und maximiert die Geschwindigkeit. Darüber hinaus eine starke und flexible Körper abzuwehren Laufverletzungen und bereiten Sie auf die Strapazen der auf eine Spur.
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Befolgen Sie eine gesunde Ernährung. Nehmen Sie in eine angemessene Ernährung , um den Brennstoff für den täglichen Trainingseinheiten und Laufschule bieten . Essen gesundes Essen hält den Körper schlank, und die Wahrung eines angemessenen Gewicht entlastet die Knie und Bänder. Der Konsum von ausreichend Protein baut die Muskeln nach dem Training und der richtigen Kohlenhydratzufuhr ist der Schlüssel , um Ausdauer auf der Strecke.
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Führen Sie jede Woche in einer Vielzahl von Möglichkeiten. Sprints , Intervalle und Streckenläufe bieten verschiedene Stressoren auf Ihren Körper und helfen Ihnen, auf jeden laufenden Situation anpassen . Diese Art von Cross-Training verbessert die Geschwindigkeit und die Ausdauer auf der Strecke, so dass - egal, was Ihre Ziele sind definiert - die Vorbereitung für die verschiedenen Laufsituationenmaximiert die Leistung. Wenn Sie können, finden Sie einen erfahrenen Läufer trainieren , um mit zu helfen, bieten die Motivation und Unterstützung.
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Beteiligen Sie sich an so viele Rennen wie möglich. Jogging sich alles um überdauernde und besser als deine Gegner , so ein Rennen Läufer steigert Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und mentale Stärke . Es ist wichtig , nicht in einem Vakuum zu üben ; Wettläufe bereitet den Körper auf eine Litanei von anspruchsvollen Terrains, verbessert Ihre Zeit aus den Startlöchern und hilft Ihnen , in einer Menge von anderen Athleten laufen anzupassen. Wenn Zeit oder Geld schränkt Ihre Fähigkeit, häufig Rasse, replizieren Renntag Bedingungen so oft wie Ihr Trainingsprogramm ermöglicht .


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