Die Auswirkungen von Laufen in der Höhe

Laufen in einer Höhe von 6.500 Fuß und höher verursacht eine Vielzahl von unterschiedlichen Wirkungen im Körper. Es ist viel mehr körperlich anspruchsvoll auf den Körper als das Laufen auf Meereshöhe ; während sie eine schnellere Laufzeiten und einer erhöhten Leistung führen , kann es auch zu einem Verlust an Muskelmasse , eine Zunahme der roten Blutkörperchen und eine schnellere Herzfrequenz. Red Blood Cells

Ausbildung bei einer Höhenlage erhöht die Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper, die den Körper ermöglicht, effizienter und schneller transportieren den Sauerstoff durch den Körper. Diese rote Zellzahl bleibt höher für ein paar Tage , auch nach der Rückkehr auf Meereshöhe , und kann in einer deutlichen Geschwindigkeitsvorteil gegenüber denen, die nicht in der Höhe trainiert haben, führen. Dies kann in den Olympischen Spielen 1968 in Mexiko , wo Sportler, die zuvor Datensätze in Laufveranstaltungen über 800m gesetzt hatten, wurden von den Athleten stammt aus großen Höhen geschlagen zu sehen.
Sauerstoffaufnahme

bei der Ausführung in der Höhe werden Sie feststellen, es ist schwieriger , zu atmen. Das ist , weil die Luft in höheren Lagen dünner und enthält weniger Sauerstoff, so dass Sie nicht in der Lage , effektiv zu tanken Sie Blut mit Sauerstoff , wie Sie es auf einer niedrigeren Höhe sind . Dieser Mangel an Sauerstoff führt Sie atmen schneller und härter als normal. Die erhöhte Atmung, oder Hyperventilation, ist eine Verringerung der Kohlenmonoxid im Blut, die eine höhere Blut-pH- Ursachen und hilft gegen Milchsäure -induzierte Müdigkeit, die bedeutet, dass Ihre Muskeln nicht so schnell ermüden .


Weight Loss

Lauf in großer Höhe ändert sich die Körperzusammensetzung. Eine Studie hat gezeigt , dass die Läufer leben in Höhen über 4.500 Meter verlieren etwa 100 bis 200 g Muskelmasse am Tag. Ein Grund dafür ist, dass Ihr Stoffwechsel erhöht , wenn Sie in der Höhe , die Ergebnisse in Gewichtsverlust sind . Um dies zu vermeiden , ist eine Ernährung auf mindestens 60 Prozent Kohlenhydrate empfohlen. Einige dieser Gewichtsverlust kann auch zu Dehydrierung zugeschrieben werden , so dass Läufer müssen sicherstellen, dass sie ausreichend mit Flüssigkeit versorgt zu bleiben.
Herzfrequenz

Lauf in großer Höhe abnimmt atmosphärischen Druck auf den menschlichen Körper, die zu einer verminderten Sauerstoffdiffusion durch die Lungen und in den Blutstrom führt. Der Körper gleicht dies verminderte Sauerstoff mit einem schnelleren Herzfrequenz und das Herzfrequenzanstieg drückt das Blut schneller durch den Körper. Dies wiederum verteilt Sauerstoff in die Gewebe in Not viel schneller , aber, wie der Körper akklimatisiert an die Höhe der Herzfrequenz wird wieder normal.


[Die Auswirkungen von Laufen in der Höhe: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001032360.html ]