Wie man einen schnellen Läufer werden

Schnelle Läufer werden in Sportarten wie Fußball , Basketball und Fußball bewertet. Wenn Sie schnell laufen , werden viele Menschen denken, dass Sie in einem besseren Zustand sind als diejenigen, die langsamer als Sie laufen . Genetik bewirkt, dass einige Leute etwas schneller als andere Menschen. Glücklicherweise, wenn Sie nicht sehr schnell sind , können Sie sich selbst trainieren, um Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen . Mit Mühe und konsequente Praxis , können Sie beginnen , Rennen zu gewinnen und Ihre Teamkollegen beginnt für Sie als wichtiges Mitglied der Sport-Team zu sehen. Anleitung
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Führen Sie einen Abstand bezeichnet , während der Zeit mindestens fünf Mal pro Woche. Wie Sie schneller, schrittweise Erhöhung der Distanz, die Sie jeden Tag laufen . Zum Beispiel , wenn Sie eine Meile pro Tag lief für eine Woche und Ihr Durchschnittszeit betrug fünf Minuten versuchen Sie 2 Meilen jeden Tag in der nächsten Woche . Nicht nur, dass Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen, aber so wird Ihre Kraft und Ausdauer.
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auf einen Berg zehnmal mindestens einmal pro Woche zu starten. Dadurch wird die Beine zu stärken , weil man gegen die Schwerkraft arbeiten. Gehen Sie den Hügel statt laufen die ersten paar Male . Stärkung der Muskeln wird schneller laufen zu führen.
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Lose überschüssiges Gewicht durch die Ausübung und mit einer Diät, die von frischem Obst und Gemüse, Eiweiß, Kalzium und Getreide besteht . Tragen Sie leichte , weite Kleidung , wenn Sie gehen für einen Lauf . Je weniger Gewicht, das Sie zu tragen haben , desto schneller läuft . Verzichten Sie gewinnt zu viel Muskeln, Masse , wie dies auch langsam nach unten .
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Wärmen Sie Ihre Muskeln vor dem Laufen . Joggen Sie vor einem Rennen für fünf bis sieben Minuten und ein paar Dehnübungen. Sie werden schneller in der Anfang der Rennbahn laufen , wenn Ihre Muskeln sind entspannt und schon bereit zu arbeiten.


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