Welche Defizit im Körper erzeugt, von Anaerobe Übung

? Anaerobe Übung wird durch Bewegung definiert , in denen die Bedürfnisse des Körpers für seine Fähigkeit, Sauerstoff zu konsumieren überschreitet. Obwohl es unmöglich ist, alle Übungen ohne Verbrauch von Sauerstoff abgeschlossen ist, nimmt sie den Körper einige Zeit nach Beginn einer Übung , um eine stetige Rate von Anstrengung und Energieproduktion zu erreichen. Zu Beginn der intensiven Übung und nach extremer Anstrengung , wird ein Sauerstoffmangel im Körper erzeugt . Herzfrequenz

Herzfrequenz ändert sich je auf die individuelle Körperzusammensetzung , Alter und allgemeine Fitness , sondern eine genaue Vorhersage der die Energie erzeugenden System, das Sie während der Übung verwenden darstellt. Je schneller Ihr Herz schlägt während des Trainings , desto mehr Sauerstoff Sie verbrauchen . Wenn Ihre Herzfrequenz steigt über 80 Prozent seiner maximalen , haben Sie die anaerobe Zone eingetragen und Sie begonnen haben , um einen Sauerstoffdefizitzu schaffen.
Sauerstoff -Defizit

Beim Training Ihre Muskeln benötigen eine konstante Energiequelle , um sich weiterzumachen. Während des stationären Cardio-Training , kommt diese Energie in Form von Sauerstoff. Aber zu Beginn der Übung und bei intensiven Trainingseinheiten , Ihrem Körper die Notwendigkeit für sofortige Energie übersteigt den Betrag, der durch aerobe Mittel bereitgestellt werden können. Dadurch entsteht ein Sauerstoffdefizit und Ihre Muskeln zu kompensieren dieses Defizit durch Umwandlung von Glykogen in Energie speichert vorübergehend .
Effects

Nur weil Sie Körper schaltet automatisch vom aeroben zum anaeroben Energie erzeugenden System während der intensiven Übung bedeutet nicht, Sauerstoffverbrauch verlangsamt . In der Tat erhöht die intensive Übung Sauerstoffverbrauch in einem Versuch, den Körper mit der Energie versorgen kann. Anaerobe Übung kann nicht für eine lange Zeit gehalten werden - in der Regel nur ein bis drei Minuten - und Milchsäure baut in den Muskeln als Folge des Konsums von Glukose
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Nachdem Sie diese nicht mehr auszuüben , noch Ihr Körper braucht , um durch eine Erholungsphase gehen, um die Sauerstoff-Defizit Sie während des Trainings entstehen Make-up. Dieser Vorgang wird als Überschuß Nachtrainingszeit Sauerstoffverbrauch bekannt, und es arbeitet, um Energie in den Körper aufzufüllen. Da Ihr Körper wurde durch so viel Stress während einer intensiven anaeroben Training setzen , muss man mit Interesse nach dem Training zurückzahlen Sauerstoffschuld .


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