Wie zum Ausführen von One First 5K Rennen

Ihr erstes Rennen 5K kann spannend sein , aber wenn Sie nicht zu laufen lange Strecken verwendet werden, können Sie für ein Schock sein, wenn Sie zum ersten Training beginnen . Mit ein wenig Planung können Sie nicht nur auf die Ziellinie zu bekommen, aber Sie sind so sicher und ohne Verletzungen zu tun. Lesen Sie weiter für einige Tipps, wie Sie Ihre erste 5K Rennen laufen . Anleitung
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Beginnen Sie langsam . Wenn Sie nicht zum Laufen benutzt , müssen Sie sich über 2 Monaten bis zu solchen körperlichen Aktivität gewöhnen. Beginnen Sie mit dem Fuß , dann gehen Sie zum Power-Walking . Sobald Sie sich wohl fühlen , dass , fügen Sie etwas Joggen , bis Sie laufen. Wenn Sie bauen langsam , sollten Sie in der Lage , das Rennen mit wenig Mühe zu vollenden .
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Nehmen Sie die Hilfe eines Freundes. Ein Partner hilft Ihnen, motiviert zu bleiben, laufen , dass 5K Rennen , indem wir Ihnen Unterstützung und Ermutigung, wenn Sie es brauchen. Es ist leicht zu geben, wenn du allein bist , aber wenn du einen Freund mit auf die Reise , sind Sie eher, um es bis zur Ziellinie zu machen.
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genug bekommen Ruhe. Viele Läufer werden vertieft in die Aufgabe zur Hand und nicht um richtige Ruhe und Nahrung zu bekommen. Eine solche Haltung ist ein Rezept für eine Katastrophe , so stellen Sie sicher, dass Sie acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen , und geben Sie sich einige Tage zu erholen.
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Praxis läuft ein kurzes Rennen , bevor Sie den 5K . Sobald Sie Ihre Ausdauer aufgebaut haben , melden Sie sich für ein " Fun Run " Art Event. Es wird nicht so viel Druck wie in einem echten Rennen 5K sein, aber Sie haben die Möglichkeit zu erfahren, was läuft ein 5K ist wie zu bekommen.


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